10大飲食減肥原則

icexu

10大飲食減肥原則：
1、肚子餓時先吃小東西比強忍饑餓好；
2、以粗糧代替主食；
3、口味盡量清淡；
4、先喝湯再從喜歡的食物開始吃；
5、選擇較費事的食物；
6、至少咀嚼10次才吞咽；
7、八成飽后絕不再吃；
8、吃過東西馬上刷牙漱口；
9、避免吃零食；
10、早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少。

rain123

學習了哈