動一動頸椎病自我治療

ci_870807

    現(xiàn)代社會工作壓力大，再者就是大部分工作都是做著對著電腦操作。是常見的白領的職業(yè)病，勁椎病由于長期慢性勞損，變成無法根治的頑疾。主要都是通過物理或中醫(yī)來緩解。那么，有人不禁要問，有沒有頸椎病的最好治療方法呢？當然是有的，但也要貴在堅持。
% W+ c$ X8 A1 W* ~
    1.左顧右盼。頸椎病患者肩膀和身體放松；慢慢將頭部向右轉；然后返回中間位置；再慢慢向左轉；重復十次即可。
　
. c- H! R8 ]* Y, }  `* p# N　 2.左傾右斜。頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭側向右方；再將頭慢慢回復中間位置；然后將頭側向左方；重復以上動作十次。
: I& c7 m. ~6 d& E  R( x
　 3.前屈后伸。頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎；然后將頭慢慢回復中間位置；再慢慢將頭向前彎，回復中間位置；重復以上動作十次。

　 4.環(huán)繞頸項。雙腳距離與肩膀相同；雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放松，緩慢地轉動頭部，幅度偏大較好，然后順時針方向與逆時針方向交替轉動頭部；重復八次即可。在做該動作時，注意身體不要隨著頭部運動。
2 m# C4 b  E; [8 W6 a
6 m% d( R+ K  B2 p( D　 5.回頭望月。半蹲位，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向后上方旋轉，如回頭望月狀，停頓五秒。換手換方向左右側各重復五次。
      
   記住這個頸椎病自我治療一定要持之以恒才會有好的效果哦。