動(dòng)一動(dòng)頸椎病自我治療

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; \8 Z/ }4 {6 N/ ^8 ~    現(xiàn)代社會(huì)工作壓力大，再者就是大部分工作都是做著對著電腦操作。是常見的白領(lǐng)的職業(yè)病，勁椎病由于長期慢性勞損，變成無法根治的頑疾。主要都是通過物理或中醫(yī)來緩解。那么，有人不禁要問，有沒有頸椎病的最好治療方法呢？當(dāng)然是有的，但也要貴在堅(jiān)持。
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    1.左顧右盼。頸椎病患者肩膀和身體放松；慢慢將頭部向右轉(zhuǎn)；然后返回中間位置；再慢慢向左轉(zhuǎn)；重復(fù)十次即可。
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　 2.左傾右斜。頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭側(cè)向右方；再將頭慢慢回復(fù)中間位置；然后將頭側(cè)向左方；重復(fù)以上動(dòng)作十次。

  G' R+ q, S+ C7 j8 I- o" Q　 3.前屈后伸。頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎；然后將頭慢慢回復(fù)中間位置；再慢慢將頭向前彎，回復(fù)中間位置；重復(fù)以上動(dòng)作十次。

　 4.環(huán)繞頸項(xiàng)。雙腳距離與肩膀相同；雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放松，緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，幅度偏大較好，然后順時(shí)針方向與逆時(shí)針方向交替轉(zhuǎn)動(dòng)頭部；重復(fù)八次即可。在做該動(dòng)作時(shí)，注意身體不要隨著頭部運(yùn)動(dòng)。

) p7 E5 O9 F# V9 h, s　 5.回頭望月。半蹲位，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向后上方旋轉(zhuǎn)，如回頭望月狀，停頓五秒。換手換方向左右側(cè)各重復(fù)五次。
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   記住這個(gè)頸椎病自我治療一定要持之以恒才會(huì)有好的效果哦。