亚洲日韩乱码人人爽人人澡,亚洲国产精品久久久久久小说,日韩动漫一区在线观看,亚洲精品在线网站

  • <s id="5qefj"><abbr id="5qefj"></abbr></s>

      <legend id="5qefj"><u id="5qefj"><thead id="5qefj"></thead></u></legend>

        秦嶺信息港

         找回密碼
         注冊

        QQ登錄

        只需一步,快速開始

        森林防火
        查看: 1979|回復: 1
        打印 上一主題 下一主題

        夏季養(yǎng)生小常識

        [復制鏈接]

        4

        主題

        26

        帖子

        717

        積分

        三級會員

        Rank: 4

        積分
        717

        靚妹or帥哥灌水天才幽默大師新人進步獎小有名氣

        QQ
        跳轉到指定樓層
        1#
        發(fā)表于 2012-6-13 18:04:25 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
        1.夏季失水多,應多喝水
        # f. u, s8 n/ o8 r% K  ^, B
        1 N- n, X/ p0 L4 r9 T) ?8 G6 \喝多點水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分,水在人體內起著至關重要的作明,維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分,器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分,夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料。
        6 p/ |" j9 q  ]; Y- x2 `+ v2 \5 w/ H0 n2 x3 F+ S

        - g2 t8 ~! D) S0 w' ~$ U2 Y2 X; H( E1 [8 f$ t9 a
        2、應時起居
        % L9 H5 x4 b2 b2 |% ?+ E$ X$ j) Y7 j* N4 _4 X4 D; v0 y
        夏季則宜晚睡早起,中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風寒侵襲,吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。" K) o9 l. {% |+ b; f0 X
        2 L- a9 T0 I6 V7 J2 {' K/ v/ N  k
        3.保健要“養(yǎng)陽”
        1 K- B) @9 O/ W+ M, ^) _' y$ m
        ' u; a! N) q5 K《黃帝內經(jīng)·素問·四氣調神大論》說:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實。夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應、養(yǎng)生之道也?!毖谉嵯募?,很多人會患空調病,人們白天夜里都開著空調,室內外溫差可以達到十幾度,加上大量食用冰品冷飲,肯定會傷陽氣。因此,要注意居住環(huán)境不要過于潮濕,不要過多吃冰凍及涼食,夜間空調的溫度不要開得太低,最好在26度以上,不要在露天及陰冷的地方過夜。3 p; C; h; o8 I  \, C7 ~, v  R

        2 h1 W3 ], O1 m' S4.飲食清補,多吃“苦”- A1 W; n7 {/ O( [) ?5 C5 I; L* @2 M+ V
        " q+ i4 m2 a8 j0 V8 @3 D3 J
        在飲食滋補方面,熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。
        & N* x* J- |+ q9 o2 T0 V; |6 N) [+ T6 M' T/ J
        甘涼清潤的食物:小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補氣的食物:菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊,鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
        - h: a. O4 x2 V- m& }: ]' w) j9 a6 C1 R+ D4 Z
        祛暑利濕、清熱解毒的食物:綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。2 z! K7 @3 v  ^4 d
        # y: Q& c9 w6 b
        苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食欲、健脾利胃??喙希喝∑湮词炷酃魇卟耍墒旃靠缮?,既可涼拌又能肉炒、燒魚,清嫩爽口,別具風味。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是,食用苦味食品不宜過量,否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。
        % A- z) g$ ]& S1 x* H) o5.補充鹽分、鉀和維生素! [- N4 V# b* |3 A9 n4 l. x' S; H

        4 k+ S8 G- Y& i) ?$ o暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也比較多,由此造成的低血鉀現(xiàn)象,會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物,新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。
        , e. n: g9 g9 W: S& L2 |. H" _4 a
        2 ~) h: Y3 W* A5 Q* a, J4 r. f$ e人體夏季大量排汗,氯化鈉損失比較多,故應在補充水分的同時,注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水,以保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。營養(yǎng)學家還建議:高溫季節(jié)最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克,鈣1克,這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗,有益于人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等,亦可飲用一些水果汁。
        ( p9 ~( z0 Z% a1 T3 m7 r; K
        * X3 `5 |6 U$ i( G/ i" l0 p- ~
        ! M* z, c% z. H  |, ]/ |
        8 l/ x1 Y8 {# t" Q  x5 J7 N$ x6.盡量穿淺色衣服$ W4 K/ O7 A# p$ n6 S* ^2 V0 [. m
        9 t) A. L! @. K4 r& b  u* q
        深色衣服會吸收陽光,使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性,深色容易吸引蚊子,特別是黑色。
        $ E8 a1 _' }7 Y( u- x1 j& e' E& k$ M1 V/ |/ B

        5 G# N, g( c, Q8 g4 L, y& |7 L/ N7 C% J% f8 d
        7.皮膚瘙癢注意事項0 C% X' e/ B/ @- I! G4 ]' x7 t
        + W. B0 Q, u0 F: f" N8 s
        夏季出游,因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時,可涂少量膚輕松等軟膏,不要用熱水燙洗,也不宜用堿性大的肥皂清洗,以免刺激皮膚,加重癥狀。
        ; b5 h( r5 ]2 S6 {" [4 r$ }
        8 d& w; l  R/ ~& K% |, x8 g8、做些養(yǎng)心運動
        % O: R3 }$ W! D7 F, S  J6 W# J. j, S: M0 w- B7 Z
        夏季運動量不宜過大、過于劇烈,應以運動后少許出汗為宜,以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼,剛柔相濟,開合適度,起伏有致,身端形正不偏倚,正氣存于內而風邪不可侵,與自然的陰陽消長相吻合,可謂夏季最佳的養(yǎng)心運動之一。
        ( X- d! D, ^0 t, X# }; ~( J, n
        分享到:  QQ好友和群QQ好友和群
        收藏收藏

        4

        主題

        26

        帖子

        717

        積分

        三級會員

        Rank: 4

        積分
        717

        靚妹or帥哥灌水天才幽默大師新人進步獎小有名氣

        QQ
        2#
         樓主| 發(fā)表于 2012-6-13 18:04:39 | 只看該作者
        {:1_1:}
        您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 注冊

        本版積分規(guī)則

        小黑屋|手機版|Archiver|
        快速回復 返回頂部 返回列表