游泳有三大益處

野狼 · 發(fā)表于 2009-11-11 15:14:18

1、增強心肺功能。游泳時各器官都參與耗能，血液循環(huán)加快，增加心臟的負荷，使其頻率加快，收縮增強。長期又泳明顯增加心臟的運動量能鍛煉出一顆強而有力的心臟。
2、控制體重，保持體形。游泳是一項非常消耗身體熱量的運動。實驗證明，水中和陸地完全相同的動作，而前者消耗的熱量是后者的3倍。這是因為游泳時身體絕大部分都接觸水，水中阻力大，導熱好，因此在控制體重方面游泳能收到事半功倍的效果。人在游泳時身體運動勻稱、協(xié)調，全身多數(shù)肌肉都得到運動。而水的阻力雖強，但卻是柔和的，一般不會使人長生硬度肌肉塊，可以使全身線條流暢’優(yōu)美。
3、對骨骼關節(jié)的損傷小。游泳時相當一部分體重被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節(jié)和骨骼的損傷與危險性大大降低。在水中運動對骨骼的撞擊明顯減小，降低骨骼的勞損幾率，而且可避免下肢和腰部運動性損傷。