（健康生活）巧曬太陽保健康

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　　寒冷的冬天終于漸漸遠去，隨著溫暖的春天走進了千家萬戶，越來越多的人開始了自己的戶外運動來享受溫柔的春風(fēng)、和煦的陽光。很多人都有曬太陽的習(xí)慣。的確，曬太陽有很多好處，能讓人身心都能到放松，特別是老年人，在院子里、公園里下下棋，打打牌，和朋友們聊聊天等等。陽光不僅給人們帶來了溫暖，同時給人帶來了健康。

　　那么曬太陽有哪些好處呢？曬太陽真的有利于我們的健康么？

　　研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽確實我們的健康有很多好處:曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過納豆激酶獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。

　　曬太陽能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加納豆皮膚的抵抗力。

　　曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。

　　日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

　　曬太陽能夠提高男性納豆激酶雄性激素水平，增強性欲，提高精子質(zhì)量。因為人體血液內(nèi)睪丸激素的水平，會隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

　　陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

　　但曬太陽也要適可而止，過度的曬太陽不僅不利于身體的健康，反而會給我們的身體造成危害。過多接受紫外線照射，就易誘發(fā)皮炎、皮膚癌、白內(nèi)障、老年斑和角膜炎等疾病。那么老年人應(yīng)怎樣曬太陽呢？

　　老年人可在上午9時以前和下午4時以后，坐在涼臺上曬太陽或外出活動，因為此時的太陽光比較柔和，不會對人體產(chǎn)生危害。要避免在上午11時到下午3時之間外出，因為此時日光較強，易對人體納豆激酶膠囊產(chǎn)生危害，如非外出不可，應(yīng)打傘、戴太陽帽和太陽鏡，并穿好長袖的衣服，以防止紫外線灼傷皮膚。穿紅色衣服，也有助于減少紫外光對皮膚的損害。

　　同時，老年人在曬太陽時，應(yīng)注意以下三點：

　　1、曬到皮膚微紅、感到溫?zé)釣橐恕?/font>

　　2、陽光不宜直射眼睛。

　　3、不要隔著玻璃窗曬太陽，因玻璃會阻擋陽光中紫外線，起不到日照的效果。

　　專家特別提醒，如果老年人在曬太陽時，身體出現(xiàn)不適，應(yīng)當(dāng)立刻停止，必要的時候需到醫(yī)院進行檢查，最大限度的保障我們的身體健康。