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        8種壞姿勢“吃掉”你的健康

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        跳轉(zhuǎn)到指定樓層
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        發(fā)表于 2012-3-6 15:56:05 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
        日常生活中,你會經(jīng)常性的靠坐在床頭看書、咻一下跳起床、低頭玩手機、坐著時身體往前傾或背后懸空嗎?當心,這些壞姿勢都可能“吃掉”你的健康。
        1、坐時身體往前傾或背后懸空:將臀部坐到底,使背部平貼椅背,或者使用腰墊,雙腳要平放地面,如果椅子太高可拿個小板凳墊腳。
        2、錯誤穿鞋法:這樣彎腰穿鞋子,腰椎承受很大的壓力。找張椅子坐下來或整個身體蹲下來穿鞋,避免腰椎受傷。
        3、趴睡:平躺時,膝蓋后面墊個小枕頭,可避免腰椎因過分伸展造成僵硬并減少腰椎的壓力,如果將小枕頭放在足踝下,除了可減少水腫,還可讓髖關(guān)節(jié)有些彎曲,促進血液循環(huán)。
        天津肝病醫(yī)院  
        4、長時間頭側(cè)一邊講電話或在沙發(fā)上睡著了,如果不得已必須這樣講電話,時間要縮短,絕不可講超過半小時以上,建議最好使用耳機或擴音。
        5、長期低頭打電腦、玩手機,打電腦時,臀部坐到底,背部平貼椅背,雙腳平放地面,兩側(cè)肩膀放松,當身體需要前傾時,應該彎曲髖部并保持背部平直,使用滑鼠的手最好有個支撐,避免肩膀壓力過大,同時電腦不要放太低,眼睛俯視約15~20度,也就是水平線下來一點點的地方。
        6、彎腰駝背站、走:如果非穿不可,就穿粗跟的高跟鞋,支撐力較好。此外,如果工作需要久站,可以在腳下方放個小矮凳,兩腳輪流踩在上面,并且要調(diào)整桌面高度,避免長期彎腰站立。
        右側(cè)肋骨下方疼痛 http://www.tjgbzxw.com/ygzz/720.html
          
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        發(fā)表于 2012-3-6 17:59:36 | 只看該作者
        這個要支持,平時注意身體。

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