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        健康養(yǎng)生小常識(shí)提醒我們要注意睡覺的五個(gè)小細(xì)節(jié)才健康

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        發(fā)表于 2012-2-19 14:11:55 | 只看該作者 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式
          在睡眠時(shí),要注意五個(gè)細(xì)節(jié):
          ◆睡眠方向
          睡覺要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響,睡眠的過程中大腦同樣受到磁場(chǎng)的干擾。人睡覺時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì),使磁力線平穩(wěn)地穿過人體,最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。
          ◆睡覺姿勢(shì)
          身睡如弓效果好,向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。由于人體的心臟多在身體左側(cè),向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力,同時(shí)雙手避免放在心臟附近,避免因?yàn)樨瑝?mèng)而驚醒。
          ◆睡眠時(shí)間
          四季睡眠,春夏應(yīng)“晚臥早起”,秋季應(yīng)“早臥早起”,冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好應(yīng)在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右,體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。
          ◆睡覺時(shí)間段 間接膽紅素 http://www.gb107.com/yigan/huayan/7742.htm
          無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人,都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘,提高睡眠休息的效率。中醫(yī)認(rèn)為,子(夜間11時(shí)到凌晨1時(shí))、午(白天11時(shí)到下午1時(shí))兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間,這一段時(shí)間人體需要適當(dāng)休息。
          ◆睡眠環(huán)境
          在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過多的電器,以確保人腦休息中不受太多干擾。此外,也不要戴“表”、“牙”和手機(jī)等物品睡覺,否則會(huì)影響身體的健康。
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        發(fā)表于 2012-2-19 17:09:26 | 只看該作者
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