爬山的好處

猴子撈月

      首先鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說(shuō)：“人老腳先衰。”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來(lái)說(shuō)，爬山的效果最好。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強(qiáng)下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。爬山時(shí)雙臂擺動(dòng)，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體能量的代謝，增強(qiáng)心肺功能。爬山具有強(qiáng)體、保健及輔助治療之功效，其價(jià)值對(duì)于久居城市的人尤為明顯。

2 w  T7 d7 Z$ f" a) d. a) T2 b      其次，爬山能磨礪意志，開(kāi)闊胸懷。爬山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個(gè)階梯一個(gè)階梯移步，爬上去后，有時(shí)還要一步一步走下來(lái)，確實(shí)很辛苦?？墒牵?dāng)你爬到山頂，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時(shí)，你會(huì)感受到無(wú)比的興奮、快樂(lè)和滿足。“踏破青山人未老，風(fēng)景這邊獨(dú)好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到巔峰后的獨(dú)特境界和樂(lè)趣。

      爬山既是人對(duì)自然的挑戰(zhàn)，也是對(duì)自我的挑戰(zhàn)。當(dāng)你腳踩頂峰“一覽眾山小”時(shí)，就會(huì)享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺(jué)對(duì)于深受“現(xiàn)代文明病”困擾的都市人無(wú)疑是最好的“保健品”。
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      此外，爬山還能激發(fā)人的智慧：因?yàn)閷?duì)整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來(lái)一切緊張的大腦細(xì)胞得到放松，就像打開(kāi)了阻抑著想象力發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會(huì)一齊涌現(xiàn)出來(lái)，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動(dòng)又開(kāi)始了。

      登山野營(yíng)活動(dòng)對(duì)人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，它對(duì)人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處。

九月豬

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戶外人的十大基本素質(zhì)
如今城市越來(lái)越象鋼筋水泥的森林，留給人們可以自由呼吸的空間越來(lái)越小，帶著逃一樣的心情闖入戶外的人越來(lái)越多，要想隨時(shí)從身邊找出幾個(gè)玩戶外的人還真不象前些年那么鳳毛麟角般稀少了。常言道：林子大了什么鳥(niǎo)兒都有。如今的戶外圈也是魚(yú)龍混雜，有口碑甚好的資深“老驢”，也有風(fēng)頭正勁的“新驢”。那么什么是戶外人？

什么是真正的戶外人？咱不妨看看戶外人的十大防偽標(biāo)簽。

一、正直

“德才兼?zhèn)洹边@個(gè)詞在用在一個(gè)人身上可以算得上是對(duì)這人相當(dāng)高的評(píng)價(jià)了，而中國(guó)的詞匯又是非常講究的，“德”字放在“才”字前面表明一個(gè)人有才能還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，在此之上的要有德，這就是我們常說(shuō)的廣義上的人品。
常聽(tīng)一些玩戶外的人在聚會(huì)時(shí)回答自己進(jìn)入戶外圈的理由時(shí)把可以跟美眉共住一個(gè)帳篷并借機(jī)泡美眉什么的說(shuō)得理直氣壯，并將那些或真或假的事大肆渲染，有些時(shí)候這樣說(shuō)的人是在故意開(kāi)玩笑以活躍餐桌氣氛，而有些人說(shuō)的還真是心中所想，如果真是那樣，這人的人品值得考慮。心術(shù)不正的人與自然不諧，也為戶外圈所不容。

二、尊重
人們都想去那些有著最原生態(tài)的自然與人文景觀的地方，誰(shuí)都希望自己是第一個(gè)踏入瀘沽湖第一個(gè)走進(jìn)香格里拉的人。當(dāng)一個(gè)自認(rèn)為來(lái)自文明世界的人走入那些帶著原始美的地方時(shí)，那里的一切都需要我們的尊重。那無(wú)邊的未曾污染的美景需要你細(xì)心的呵護(hù)，而那些帶著土著色彩的風(fēng)土人情你要么全身心地溶入其中要么不加打擾地遠(yuǎn)遠(yuǎn)欣賞，那種拿著相機(jī)帶著一臉不屑走入其中的人最多只能算是獵奇的游客，不是真正的戶外人。
最可怕的一種則是不計(jì)后果的掠奪，曾有過(guò)在苗寨看完當(dāng)?shù)氐脑岫Y之后又在后半夜偷偷跑去把死者身上繡工精美的葬衣扒下來(lái)的事發(fā)生過(guò)，看到那件黑底彩邊的衣服掛在別人家里的墻上，就覺(jué)得心里堵得慌。

三、誠(chéng)實(shí)
在自然面前，你再多的偽裝也比不上最誠(chéng)實(shí)的行為。那些夸自己如何如何牛卻連大本營(yíng)都上不了還吹噓自己首登哪座山的人除了為人所不齒，基本上沒(méi)什么值得說(shuō)的。
最常見(jiàn)的是在網(wǎng)上發(fā)起登山活動(dòng)招募隊(duì)員，當(dāng)要求隊(duì)員有相應(yīng)攀登經(jīng)驗(yàn)時(shí)，倒是有不少人信誓旦旦地說(shuō)自己有過(guò)N座雪山經(jīng)驗(yàn)，去了之后才發(fā)現(xiàn)他連冰爪都不會(huì)穿，更別說(shuō)結(jié)組保護(hù)了，這樣的人是對(duì)他人的不誠(chéng)實(shí)，更多的也是對(duì)自己的不誠(chéng)實(shí)。最終的后果是你將會(huì)失去全隊(duì)除你而外的所有人的信任。

四、信任
與他人結(jié)伴，需要的是信任，甚至于有人說(shuō)選同伴比選老婆還重要。這里不僅有你對(duì)他人的信任，也有你如何贏得隊(duì)友的信任。試想，在戶外會(huì)有各種意外情況，有些時(shí)候甚至危及生命，你不信任的人如何互助？別人不信任你又如何會(huì)去救你？
1953年8月初，一支8人組成的美國(guó)登山隊(duì)前往K－2峰，除了領(lǐng)隊(duì)查理·休斯頓在當(dāng)時(shí)具相當(dāng)知名度外，其余隊(duì)員全是些名不見(jiàn)經(jīng)傳的人物，這是查理特意安排的。他避開(kāi)那些登山的明星人物，因?yàn)槟切┤艘话愣及谅⒊錆M侵略性且自以為是。而這支小隊(duì)的人都誠(chéng)實(shí)、謙虛、友好，相互信任且肯為他人著想，所以當(dāng)他們登達(dá)25000英尺的高度，隊(duì)中有人患了血栓靜脈炎時(shí)，所有人放棄了登頂?shù)膲?mèng)想要將他救下山。而在下撤途中，由于發(fā)生滑墜，相互的碰撞與糾纏使得連同病者在內(nèi)的六人以極速向懸崖邊滑去。在千鈞一發(fā)之際，皮特·舍寧用盡全身力氣將自己的身體拼命往插在巖石上的冰斧上，竭盡全力承受全部的沖墜力量。繩子被繃得筆直，在巨大的拉力下一點(diǎn)點(diǎn)變細(xì)，最后細(xì)得象一根鋼絲。他覺(jué)得快支撐不住了，繩子隨時(shí)都會(huì)把他拉下去，他以意志堅(jiān)持了五分鐘，就是這五分鐘，他為隊(duì)友贏得了一生的時(shí)間。這一天是8月10日，皮特·舍寧在世界第二高峰K－2上，創(chuàng)造了登山史上最偉大的傳奇。 與此形成對(duì)比的是1986年，另外一支登山隊(duì)試圖征服K－2時(shí)也遇到了類似的險(xiǎn)境，然而他們的選擇截然不同，生病和受傷的同伴被永遠(yuǎn)留在了上，強(qiáng)壯者自顧自逃生去了。
已經(jīng)永遠(yuǎn)離開(kāi)我們的盧三哥生前擁有他帶過(guò)的每一支登山隊(duì)的信任，他以自己的忠厚誠(chéng)懇坦然地面對(duì)所有人。當(dāng)我跟著他的腳印向頂峰攀登時(shí)，走在他身后的每一步都無(wú)比的踏實(shí)。

五、開(kāi)放 
別把高深莫測(cè)的表情與作派帶到戶外，你不開(kāi)放自己的心胸帶著一顆狹隘的心如何與自然相融？如何有值得自己一生回憶的精彩故事？走在路上，開(kāi)放的心態(tài)讓你有更多的朋友，有更多的感悟。如今的戶外圈子里也有諸多的“名人”，他們都有著各處可圈可點(diǎn)的故事，他們中的大多數(shù)都極其的謙虛與坦誠(chéng)，曾見(jiàn)過(guò)王勇峰隊(duì)長(zhǎng)樂(lè)呵呵地與他的“粉絲”合影、聊天，也曾在多次熱心地被人指點(diǎn)過(guò)攀巖技術(shù)后才知道那就是傳說(shuō)中的高手，至于記憶中孫斌陽(yáng)光般燦爛的笑容和大劉爽朗的笑聲都是些至今仍感到溫暖的點(diǎn)滴。此時(shí)忽然想起在麗江古老的四方街遇到的另一類人，當(dāng)時(shí)我們想打聽(tīng)走虎跳峽的最新路況，剛好有幾人從那兒出來(lái)，我們?cè)鞠霚惿先ゴ蚵?tīng)情況，結(jié)果他們臉上警惕的表情讓我們望而卻步。最終我們和喝酒時(shí)旁邊的一桌交談甚歡，交流著各處的旅行見(jiàn)聞。相隔數(shù)月之后我們應(yīng)約前往貴州，那一桌的朋友熱情相助，使得我們的貴州之行至今想來(lái)都完美無(wú)比。

六、環(huán)保
如果是為了破壞自然而走入戶外還不如呆在家里。“除了腳印，我們什么也不留下”可不是一句口號(hào)那么簡(jiǎn)單，那是你在體能極度消耗的情況下仍然記得把所有的垃圾背下山，那是你在路邊看到別人扔的垃圾時(shí)記得隨手撿起來(lái)。 有許多人一次次地深入自然保護(hù)區(qū)的核心區(qū)，那是為保護(hù)保存完好的天然狀態(tài)的生態(tài)系統(tǒng)而特別劃定的區(qū)域，國(guó)家《自然保護(hù)區(qū)條例》中明文規(guī)定任何單位和個(gè)人禁止進(jìn)入，甚至進(jìn)行科學(xué)研究都要事先向管理機(jī)構(gòu)提交申請(qǐng)，經(jīng)過(guò)批準(zhǔn)后才能進(jìn)入。那里有的是未經(jīng)污染的生物基因庫(kù)，有些是極其脆弱的植物生長(zhǎng)圈，任何人為的闖入都會(huì)給那里造成傷害。在深深的叢林之中，常?？梢砸?jiàn)到沿途丟棄的塑料包裝袋、礦泉水瓶，這些東西除了不能降解會(huì)永留此處外還會(huì)因?yàn)閹в挟惖氐牟【o野生動(dòng)物帶來(lái)滅頂之災(zāi)。 曾在一篇文章中看到，在號(hào)稱“世界第三極”的珠峰地區(qū)，每年在此活動(dòng)的登山者和游客每天每人排泄的數(shù)升尿液足可以改變當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境。別以為這是聳人聽(tīng)聞的故事，當(dāng)一個(gè)塑料瓶扔入大海，你知道它在海水中需要多少年才會(huì)降解嗎？答案是：永遠(yuǎn)不會(huì)。 也曾見(jiàn)到那些為了扎營(yíng)時(shí)讓自己舒服點(diǎn)而破壞那些脆弱的高山草甸的人們，他們毫不留情地用鏟子將它們連根鏟掉，直到把地修平。一晚的宿營(yíng)之后，他們沒(méi)有看到陽(yáng)光下那刺眼的光禿禿的一塊土地，他們不知道要在這塊地上再重新生長(zhǎng)出那密密的草甸有多不易！植物在那樣嚴(yán)苛的環(huán)境里生長(zhǎng)極其緩慢，你的幾鏟子也許從此就會(huì)讓那里從此寸草不生。

七、理智
戶外人從來(lái)不缺少激情，那種背包走天涯的沖動(dòng)如果缺少激情就如同空穴來(lái)風(fēng)一樣讓人無(wú)法想象，但想要擁有足夠的理智卻不容易。 常見(jiàn)到背著小書包帶著滿腦子的浪漫想法而準(zhǔn)備上雪山的，也常見(jiàn)到相互之間連面都沒(méi)見(jiàn)過(guò)就商量著一起去探險(xiǎn)的，而為了登頂將所有體能全部耗盡而沒(méi)有體力下山或是距峰頂沒(méi)有多遠(yuǎn)而不顧天氣迅速轉(zhuǎn)壞舍命都要上的也大有人在。 狂熱地?zé)釔?ài)戶外無(wú)所謂對(duì)錯(cuò)，但如果缺乏理智地走入戶外卻是錯(cuò)誤的。人在大自然面前真是渺小是可以，與其說(shuō)征服自然還不如說(shuō)是征服自己：征服自己那些狂妄自大的想法，征服自己那些狹隘自私的念頭，因此而不斷地向自己的內(nèi)心尋找力量，使自己更能笑對(duì)人生。這個(gè)時(shí)候，如何正確評(píng)估自己的能力和水平，是個(gè)理智的話題——涉及到自己的正確認(rèn)識(shí)。

八、安全
除了安全就是百分之百的不安全，安全既是一種意識(shí)也是一種生活方式。而在戶外，太多的人忽視安全，太多的人憑感覺(jué)而不是憑知識(shí)與豐富的戶外經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行相應(yīng)的活動(dòng)，于是每年的大假時(shí)有事故發(fā)生，而好多是可以避免的。像前一陣子青海發(fā)生的幾人坐雪下滑導(dǎo)致雪崩而失蹤的事件，原本是可以避免的，那失蹤的人員原本可以在結(jié)束這次出行之后擁有快樂(lè)的回憶繼續(xù)自己的人生，可如今，什么都不能了。 當(dāng)我在四姑娘山三峰接近峰頂?shù)穆肪€上看到武漢的一名隊(duì)員過(guò)路繩錨點(diǎn)時(shí)，他不是先將另一只鐵鎖掛入錨點(diǎn)下方進(jìn)行確保后再摘上方鐵鎖，而是直接將鐵鎖從路繩錨點(diǎn)上方摘下再扣入錨點(diǎn)下方的路繩。這個(gè)時(shí)候他完全屬于安全真空狀態(tài)，雖然只是短短的幾秒鐘時(shí)間，但如果湊巧他腳下一滑，后果可想而知。我當(dāng)時(shí)急得對(duì)他大叫起來(lái)，可他臉上毫不在意的表情讓我覺(jué)得心寒，不由得想問(wèn)：安全，究竟離我們有多遠(yuǎn)？

九、責(zé)任
一次完美的戶外活動(dòng)必須要求參加的人各司其職各擔(dān)其責(zé)，可太多的人太在乎自己，于是原本應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任是應(yīng)下來(lái)了卻不去做，于是原本不該發(fā)生的事情發(fā)生了。
感動(dòng)于一次登山中，我們?nèi)?duì)共有八人，而其中一名隊(duì)友從北京遠(yuǎn)赴西南就只為了做大本營(yíng)工作者。當(dāng)在大本營(yíng)適應(yīng)幾天準(zhǔn)備次日向C1進(jìn)發(fā)前，我曾問(wèn)過(guò)他想不想跟我們一起上，他的回答我至今記得：這不是想不想上而是該不該上的問(wèn)題！我們?cè)陔x開(kāi)大本營(yíng)后因?yàn)橛兴X(jué)得溫暖有力量，七人成功登頂?shù)南矏傊袩o(wú)人能表達(dá)對(duì)他的感激。 而在那年的玉珠峰山難中，如果放棄搜救的登山隊(duì)能在下撤時(shí)留下一頂帳篷和一些食物，王濤就不會(huì)拼死走回曾經(jīng)的營(yíng)地后卻因?yàn)闆](méi)有帳篷和食物而死在那里。表面上看是那些活著的舍不得帳篷，實(shí)際上在人命與裝備的價(jià)值對(duì)比上，他們?nèi)狈Φ氖且粋€(gè)成年人最基本的責(zé)任感。

十、平等
世上雖然沒(méi)有絕對(duì)的平等但應(yīng)該

光明使者

{:4_271:}{:4_271:}{:4_271:}樓上的《爬山的好處》與《戶外人的十大基本素質(zhì)》寫的真好，喜歡戶外活動(dòng)的朋友們都看看，為了我們的健康和做人看看吧。。。。。{:4_84:}{:4_84:}

任我騎行

學(xué)習(xí)了，還有呢？期待中...

{:4_84:}好

執(zhí)子右手

樓主說(shuō)得不錯(cuò)，戶外運(yùn)動(dòng)確實(shí)培養(yǎng)和提升我們的品質(zhì)，但終究不是產(chǎn)生，因?yàn)槠焚|(zhì)取決的因數(shù)太多，人生觀、價(jià)值觀。。。。。。等等。希望大家通過(guò)某種媒質(zhì)奔向完美。

美在自然

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使人健康??！{:4_271:}

tjnpx

感謝樓主分享，說(shuō)的非常好。

融入自然

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