失眠吃什么有效果，黑枸杞治失眠的作用

那就是你發(fā)

    失眠是生活中非常常見的一種現(xiàn)象，對我們身心健康的影響是非常大的，失眠的原因非常的多，有環(huán)境因素，有身體因素，還有心理因素，社會因素等，對于這些失眠的因素我們應該怎樣預防呢？有什么更好的方法治療失眠呢？下面就一起來看看。

    要規(guī)律生活，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。另外，保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。

    造成經(jīng)常失眠主要是大腦神經(jīng)緊繃或者損壞，所以要常用“九葉藍”野生黑枸杞，用以保護電腦，舒緩神經(jīng)。

    九葉藍野生黑枸杞產(chǎn)自青海格爾木，其營養(yǎng)價值不僅高于紅枸杞，而且花青素居于同類產(chǎn)品之首，對人體的滋補作用更強。

    黑枸杞中的花青素具有深入細胞保護細胞膜不被自由基氧化的作用，具有強力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質(zhì)和毒素的傷害。食用黑枸杞中的花青素后，人們感覺頭腦大為清醒，睡眠得到徹底改善。

    此外，黑枸杞還能降血糖、降血脂、保護心、腦血管等，對女性而言，還是“天然的口服化妝品”，美容、抗衰老效果突出。

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