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        步行吧,遠(yuǎn)離乳腺癌

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        發(fā)表于 2016-4-18 14:48:54 | 只看該作者 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式
        來(lái)自美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)的研究人員發(fā)現(xiàn),每周步行至少7小時(shí)可使女性絕經(jīng)后患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低14%。這一發(fā)現(xiàn)與其他許多研究結(jié)論一致:經(jīng)常鍛煉可以幫助女性降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)還揭示了新的信息,無(wú)論她們是否超重,即便在研究期間繼續(xù)增加體重,運(yùn)動(dòng)都會(huì)有所幫助。
        8 A/ t' d7 _5 i8 L9 R' r這篇文章于2013年10月4日在線發(fā)表在《癌癥流行病學(xué),生物標(biāo)記和預(yù)防》。
        " G4 c9 N- W. c8 W: _% C美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)在1992年開始實(shí)施一項(xiàng)名為“CPS-II營(yíng)養(yǎng)隊(duì)列”的研究計(jì)劃,研究人員觀察了73,615名絕經(jīng)后婦女乳腺癌的發(fā)病狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)水平。在歷時(shí)17年的研究中,4,760婦女被診斷出患有乳腺癌。9 X; _2 _4 L7 x$ u' n
        其中在以步行作為其唯一活動(dòng)的女性中,相比那些每周只行走3小時(shí)及以下者,每周至少步行7小時(shí)者患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)低14%。行走的標(biāo)準(zhǔn)是“中等”的步伐—— 大約每小時(shí)3英里。那些最活躍的、除了行走還參加更劇烈運(yùn)動(dòng)的婦女,相比那些較少活動(dòng)的婦女,患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了25%。7 m) h7 {1 ]6 b4 P/ _" J
        這項(xiàng)研究的帶頭人,也是美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)“癌癥預(yù)防研究-3”計(jì)劃的戰(zhàn)略總監(jiān),阿爾帕·帕特爾博士說(shuō):“我們的研究結(jié)果明確支持體力活動(dòng)和絕經(jīng)后乳腺癌發(fā)病率之間的關(guān)聯(lián),活動(dòng)越劇烈,影響越明顯。保持健康需要多少運(yùn)動(dòng)量?這方面相互矛盾的信息一直困擾著人們,而我們的研究給出了特別的明示。沒(méi)有任何其他體力活動(dòng)者,平均每天至少一個(gè)小時(shí)的步行可以適當(dāng)降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),而更艱苦和更長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)能更突出地降低這種風(fēng)險(xiǎn)?!?br /> / k% r1 J# P/ i這項(xiàng)研究中,無(wú)論是擁有健康的體重,超重抑或肥胖,甚至是在研究期間體重增加的女性,都受益于體力活動(dòng)。無(wú)論她們是否采用絕經(jīng)后激素替代療法,也同樣受益于體力活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)同樣可以降低雌激素受體陽(yáng)性和雌激素受體陰性乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。(雌激素受體陽(yáng)性乳腺癌,女性雌激素可以促進(jìn)癌細(xì)胞的增長(zhǎng)。激素治療乳腺癌的原理是阻斷雌激素的影響或降低體內(nèi)雌激素水平。而雌激素受體陰性乳腺癌由于對(duì)于激素療法不敏感,往往是難以治療。)
        2 x6 D/ }2 g0 P美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)建議,成年人每星期至少應(yīng)該參加150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘劇烈活動(dòng),最好是貫穿于整個(gè)星期。中等強(qiáng)度的活動(dòng)如輕快的散步,劇烈活動(dòng)則是指可以提高心率和呼吸,能使人出汗的水平,包括跑步、有氧操、和足球等運(yùn)動(dòng)。* p' g4 ?+ _: Q$ ^' W* E) N( B
        運(yùn)動(dòng)降低患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)的機(jī)制尚未完全明確。一般認(rèn)為,體力活動(dòng)可以調(diào)節(jié)包括雌激素和胰島素等激素水平,而這些激素能刺激乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。
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