秋季巧養(yǎng)生 做個(gè)“秋美人”

不帶刺

　　俗話說(shuō)“入夏無(wú)病三分虛”。人們經(jīng)過(guò)一個(gè)炎熱的夏季，身體和心理都不同程度受到一定“損傷”，偏偏秋季又是一個(gè)“多愁善感”的季節(jié)，尤其是女性朋友感情豐富，很容易陷入感傷的情懷，難以自拔。因此，專家提醒，女性朋友應(yīng)該在秋季注意一些養(yǎng)生細(xì)節(jié)，防止自己被負(fù)面情緒感染，樂(lè)觀生活，做個(gè)“秋美人”。
　　穿衣養(yǎng)生
　　“春捂秋凍，不生雜病”是民間流傳的諺語(yǔ)，這也正符合《內(nèi)經(jīng)》所提到的秋天“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道。但對(duì)“秋凍”要有正確的理解，不是越凍越好，而要因人而宜。女性朋友本身御寒能力普遍較弱，秋凍要適可而止，否則就會(huì)適得其反，引病上身。
　　起居養(yǎng)生
　　民間有“春困秋乏”之說(shuō)。秋季睡眠，應(yīng)遵循“早睡早起”原則。秋季早睡，既符合人體需求，又有安睡的條件，天氣涼爽，舒心爽身，經(jīng)過(guò)一個(gè)少眠的夏天，正好借此補(bǔ)償。而秋季早起，又能夠使人提前覺(jué)醒，精力充沛，從而避免秋乏的發(fā)生。
　　飲食養(yǎng)生
　　秋季，天高氣爽，果實(shí)累累，是女性朋友保健的大好季節(jié)。身體衰弱的在秋季可選用一些“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的平補(bǔ)之品，如大棗山藥粥、糯米八寶粥等。脾胃虛弱、消化不良者，可以使用具有健補(bǔ)脾胃作用的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等補(bǔ)品。秋季容易出現(xiàn)口干唇燥等“秋燥”癥候，應(yīng)選食一些滋養(yǎng)潤(rùn)燥的食物，如燕窩、銀耳等。大眾化的秋季滋補(bǔ)良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適于女性食用。
　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
　　在奧林匹克運(yùn)動(dòng)的故鄉(xiāng)古希臘一塊巖石上刻了這樣一段話：“你想變得健康嗎？你就跑步吧；你想變得聰明嗎？你就跑步吧；你想變得美麗嗎？你就跑步吧?！鄙⒉?、慢跑、打羽毛球、結(jié)伴爬山等，只有多運(yùn)動(dòng)，身體才能保持活力，才能擁有健康，才會(huì)美麗永駐！

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秋季確實(shí)很重要。