傷病防治：高海拔登山預防身體脫水方法

忘記過去堵

　機體脫水（高滲性脫水）
$ L! n6 P7 N8 z9 n

8 }% I* ^& q& z4 o) L1 j. C　　癥狀：⑴輕度缺水：口渴。缺水量為體重的2~4%。
/ ~% a! U/ j- l
8 ]. D: @8 }2 n$ i: j8 B* f' |
# F! P0 Y* |' \6 X! U9 w　?、浦卸热彼簶O度口渴，乏力、尿少、尿色深濁、唇舌干燥、煩躁、皮膚彈性差、眼窩深陷。缺水量為體重的4~6%。


: |- p; j4 l) M$ Y. p　?、侵卸热彼撼鲜霭Y狀外，還出現(xiàn)幻覺、譫妄，直至昏迷。缺水量約為體重的6%以上。


　　機體脫水的預防措施：

8 `+ n, L# a' Z) p+ ^  g1 L
　?、哦嗪人?。營地活動時多喝熱茶即可防止脫水，又可保暖。行進活動出發(fā)前喝一杯水，途中每30分鐘適量飲水（等量飲料）一次。每日進水量>2000ml/d（營地活動）~3000ml/d（行進時）。


5 D! M/ E' b+ e: ^5 S, k　?、苿×疫\動時不能以高濃度果汁或其他高濃度流質（巧克力飲料、麥片等）代替飲水。推薦飲料：熱水、茶、低濃度果珍飲料、vit.c泡騰片飲料或其他運動飲料。


$ B3 r5 c5 c- X3 [4 a+ c　?、峭瑫r需適當進食咸味的果仁或路餐食品，可以補充體內鹽分的喪失。

& D4 `) k( v5 e
( O+ i$ h/ i4 r7 R5 I7 t0 N　?、刃羞M途中攜帶1l~2l的保溫瓶。
* ^7 K1 ?, ^9 u" p  a1 j# y
$ u, X0 @5 _0 a
9 J0 u% O! t. O0 ~/ N' Y　?、尚羞M途中飲水量必須均勻分配，充分考慮回程飲水量以及突發(fā)情況的應對。

: B) I9 M9 U* R' z3 ]5 M: v
　　⑹忌食冰雪，防止口咽凍傷。⑺戒煙、忌酒，減少辛辣、高鹽食品攝入。
4 v, C, c1 T% ^1 _, G
: ~# P. y5 o. a: q* C
' y, c8 y: z) B& E　　機體脫水的治療：

# s$ U1 Y) i, v& p0 O' ~
8 X9 b! K" W5 ]6 f　?、棚嬎?。首先考慮飲用低濃度的葡萄糖水或其他含糖熱飲料。必要時可采用靜脈途徑補液。


　?、七m當補充鹽分（口服補液鹽沖劑）和維生素。


　?、菬崃髻|（果珍、巧克力飲料）或半流質（稀飯、麥片或爛面條），補充機體能量。如果患者口渴緩解，情緒逐漸平穩(wěn)，開始排尿提示病情好轉。神志清晰，對答切題，尿色變清提示機體脫水已糾正。

高跟鞋的誘惑

哦，樓主說的這些平時很有幫助

小黑眼圈

好好學習，真是好東西啊