熬夜看球傷身我們該為健康做哪些工作呢

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　　熬夜看球、啤酒燒烤，自歐洲杯開幕以來，每屆足球盛宴都會產(chǎn)生不少“副作用”，比如，球迷工作、生活大亂、夫妻矛盾，甚至因長時間看球不注重休息而導致猝死。那么，觀看這激情球賽的同時，我們該為健康做哪些工作呢?
　　而對于剛進入暑期的學生們來說，世界杯又會帶來一個誘發(fā)近視眼的爆發(fā)期。如今更是有不少便捷的新形式觀看世界杯，比如某視頻網(wǎng)站將開通3D世界杯、持3G手機隨時觀看世界杯等，這對于眼睛都是不小的挑戰(zhàn)。
　　世界杯32強角逐的漫長賽程對球迷的健康無疑是個巨大挑戰(zhàn)。在同球迷的交流中，球迷小青蟲屬于“一場都不會落下的骨灰球迷”，一談起足球便眉飛色舞，他的右手卻習慣性地放在胃部。他說這是以前熬夜看球帶來的“副作用”。
　　，每屆世界杯期間，門診都會接收很多因疲勞和情緒高度緊張而誘發(fā)心腦血管疾病的患者。世界杯不能錯過，身體健康更重要，看看我們的“健康觀球守則”，讓快樂和健康伴隨你走過令人激動的世界杯賽程。
　　出界
　　一方球員將球踢出邊線則為出界，將由另一方球員在邊線將球擲入場內(nèi)重新開始比賽。
　　足球賽場上的出界將會讓你損失一次進攻的機會，而健康賽場上的出界所要付出的代價則是自己的身體健康和失去快樂看球的機會。
　　啤酒+燒烤
　　增加胃潰瘍患病率
　　炎炎夏日，約上一群好友，清爽啤酒加上美味燒烤，讓看球更加有滋有味。
　　熬夜容易疲勞，人越疲勞消化功能就會越差，更不宜食用不易于消化的高脂肪和刺激性的食品。在夜間，人體還會由胃和小腸分泌一種叫TFF2的蛋白質(zhì)，對胃腸有修復功能。如果熬夜時暴飲暴食，會使這種蛋白質(zhì)進一步減少，從而影響人體對胃腸道損傷的修復，增加胃潰瘍的患病率。
　　大素大葷
　　能量攝入平衡最重要
　　“先吃十天素，為接下來一個月熬夜時可以大魚大肉補充能量做準備?！币恍┰谝馍聿牡呐蛎?，提前進行節(jié)食以免在世界杯期間因為補充能量而發(fā)胖，這個辦法聽上去還不錯。這樣會讓能量攝入不均衡。保持能量的均衡對身體健康很重要，無論是看球時還是平時都應該注意。熬夜看球需要適當注意營養(yǎng)攝入是否豐富，沒必要大魚大肉補充能量。
　　咖啡+冷飲
　　易刺激胃腸道內(nèi)壁
　　“三勺咖啡，一勺伴侶，不加糖。”對于熬夜者來說，一杯濃咖啡、濃茶或者冰鎮(zhèn)的飲料、西瓜似乎是再好不過了，這些“夜間伴侶”對人體健康有哪些影響呢?
　　熬夜時盡量不要喝咖啡和濃茶等飲品來提神，也盡量避免飲用冰鎮(zhèn)的啤酒、飲料或吃冰鎮(zhèn)的西瓜等。因為長期熬夜導致人體對腸胃的修復能力減弱，如果再飲用刺激性的飲料可能會對腸胃內(nèi)壁造成一定程度的損害，嚴重者可能會造成胃腸道出血。
　　黃牌
　　在足球場上，一般來說像阻擋犯規(guī)、拉人犯規(guī)、報復性動作的話，會出示黃牌，黃牌是對球員比賽行為的警告。
　　健康看球同樣也有規(guī)則，比如你整日泡在電視機前看球，不注意保護眼睛，很可能會視力下降，受到眼睛傷害的“警告”。
　　出現(xiàn)頭暈大都是因為視疲勞。像世界杯上下半場90分鐘的比賽很容易產(chǎn)生視覺疲勞?？刂朴^看時間最重要，每半小時讓眼睛休息5分鐘。另外，通過3G手機觀看世界杯，要多眨眼，并將手機背光開到適合的亮度，不要刺激眼睛，以緩解視覺疲勞。
　　進球
　　當球的2/3從球門柱間及橫梁下越過球門線，而此前未違反競賽規(guī)則，即為進球得分。
　　如何在健康賽場上多進些球，降低這場持久戰(zhàn)的健康損耗呢?專家提出了一套攻略。