對西藏旅游“高原反應(yīng)”的認識誤區(qū)

偶然之一

“真想坐著火車去游西藏，可就是擔(dān)心患上高原??！”隨著青藏鐵路通車時間日益臨近，不少游客在萌生進藏旅游念頭的同時，對“急性高原反應(yīng)”或“高原病”心存疑慮。專家指出，普通人對“急性高原反應(yīng)”存在三大認識誤區(qū)，只要能摒棄對“急性高原反應(yīng)”的恐懼和誤解，絕大部分游客都能享受高原旅游的快樂。

' q  L' i+ t' R: \4 W/ \　　9成人有心理誤區(qū)　 “認識不足”成主因

+ P& u2 E* B0 B$ z5 b) M　　近日，記者在北京、廣西桂林、青海西寧等地做的隨機調(diào)查表明，絕大部分人對青藏旅游非常向往，但90％以上的人對高原病心存疑慮。最普遍的想法是“我能不能適應(yīng)高原環(huán)境”、“高原病會不會留下后遺癥”。專家指出，這種心理誤區(qū)外在表現(xiàn)是“盲目心理恐慌”、“過度興奮”和“盲目樂觀”。
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　　心理恐慌源自對高原知識的匱乏。很多人因為對高原環(huán)境、高原病缺乏必要的了解，所以才會產(chǎn)生盲目心理恐慌。中國科學(xué)院上海生命科學(xué)研究院周兆年長期從事高原低氧研究工作，他說，很多人對高原低氧及高原病缺乏必要的了解，這種恐慌不僅不能幫助人適應(yīng)高原環(huán)境，反而會帶來焦慮、不安等一些不良情緒。即使有人上高原得“急性高原反應(yīng)”，但下到低海拔地也就好了。
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　　“過度興奮”表現(xiàn)在對高原壯美景色的陶醉，忘記了自己身處只有平時60％氧氣環(huán)境的高原，因為心理興奮、活動加劇導(dǎo)致血壓升高，心跳加快，造成身體急劇缺氧。

　　周兆年說：“多數(shù)急性高原反應(yīng)是心理緊張或者過度興奮造成的。”他說，青藏高原是各國旅游者向往的地方，很多人來到高原后，不能控制自己的情緒，因為見到了神秘的雪域風(fēng)情就過度興奮。過度興奮會讓血壓升高，心跳加速，這樣極易導(dǎo)致急性高原反應(yīng)。
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. f6 ^$ h9 l( N$ N1 Z) ~4 h　　“盲目樂觀”也是重要誤區(qū)。初上高原的人，由于身體內(nèi)還有不少氧氣存量，這些氧氣能夠在短時間內(nèi)幫助身體適應(yīng)高原環(huán)境。因此，初到高原內(nèi)沒有任何癥狀，不加注意，過1－2天后才逐漸感到頭痛胸悶的人也不少。這是因為氧氣存量已不足，一些不良反應(yīng)也就隨之而來。也要知道，到了這一高度的高原上沒有反應(yīng)，不等于到更高的高原也沒有反應(yīng)。

　　個體差異嚴重　心態(tài)平穩(wěn)關(guān)鍵

: U4 V. u  W: y" H* v, A　　“一萬個讀者就有一萬個哈姆雷特，一萬個游客就有一萬種高原體驗”。資深老中醫(yī)陳萬泉這樣評價“高原病”。他告訴記者，個體體質(zhì)的差異很可能在具體的高原病中千差萬別。
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/ @- K4 ?6 e* p% G/ q　　10年來幾乎每年都要通過各種方式前往西藏旅游的營銷專家于期霖就有這樣的切身體驗。第一次進西藏的5天游程幾乎沒有高原反應(yīng)；第二次進西藏的7天旅途卻讓他頭痛不堪；隨后幾次進入海拔4000多米的風(fēng)景攝影歷程又讓他備受腰股疼痛、心跳加速的折磨；今年的7天西藏林芝之旅卻又心情舒暢，身體安康。“既要靠平時注意鍛煉身體，又要適當(dāng)調(diào)整自己的心態(tài)?！被仡欉@些年高原旅游的經(jīng)歷，于期霖深有感觸地說。
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　　標(biāo)本兼治：享受高原樂趣

9 y. H5 k7 K. ]　　專家建議，來高原旅游，只要做到標(biāo)本兼治，就可以快樂游高原。周兆年說，“標(biāo)”強調(diào)對待高原低氧的正確心態(tài)，既重視又不盲目樂觀，要將心態(tài)調(diào)整好?！氨尽眲t強調(diào)進行必要的鍛煉，并利用藥物進行相應(yīng)的輔助治療，尊重醫(yī)生的診斷，及時就醫(yī)。

# `; X1 _4 R0 n) `) R: [* D5 m# m　　國際登山和高原旅游行業(yè)公認的高原旅游準(zhǔn)備“行規(guī)”是：全面檢測身體，把握自己的身體狀況?；加袊乐匦呐K、肺部、腎部、肝部疾病以及高血壓的游客是不適宜進入高原的。其余身體健康狀況良好的人則不必過度擔(dān)憂高原反應(yīng)。 適度鍛煉提高身體適應(yīng)能力，為高原旅游存儲好“身體本錢”。在前往高原之前，通過游泳、騎自行車、跑步、間歇性低氧訓(xùn)練，提高身體適應(yīng)低氧狀態(tài)的能力。保持良好心態(tài)才能使高原適應(yīng)“水到渠成”?！凹纫匾暩咴?，也不要盲目樂觀，調(diào)整好心態(tài)最為重要”，周兆年說，而后進行最基本的水土適應(yīng)，初到高原不要太勞累，并要不斷地調(diào)節(jié)自己。

　　專家建議，由于高原供氧量不足平原地區(qū)70％，在身體負荷加重的情況下，就要學(xué)會給身體“減負”。吃飯不要太飽，也不要吃難消化的東西；保證良好的睡眠，保存良好體力。服用一些抗缺氧藥物，如紅景天等等。

窗外有棵天堂樹

哦，樓主說的這些平時很有幫助

不是方屁屁

受益匪淺啊，真的很有用啊