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        孕婦什么時候開始補(bǔ)鈣最好

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        發(fā)表于 2012-3-21 17:11:01 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
          孕期補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)非常重要,同時還要知道孕婦什么時候開始補(bǔ)鈣效果好,這樣才能保證寶寶對鈣質(zhì)的充分吸收。那么,孕婦什么時候開始補(bǔ)鈣最好呢?下面由產(chǎn)科醫(yī)院專家為大家作相關(guān)介紹。
          孕早期鈣量:800毫克/天
          孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期,孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。
          每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克鈣,再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽,一般能夠滿足機(jī)體的每天鈣的需求。無需額外補(bǔ)充鈣劑。
          孕中期鈣量:1000毫克/天
          胎寶寶快速生長期,攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,對于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪,每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片,再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物,一般可達(dá)到。同時進(jìn)行一些戶外運動,享受日光浴,促進(jìn)身體對鈣的吸收。
          孕晚期鈣量: 1200毫克/天
          隨著胎寶寶的持續(xù)長大,對鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,補(bǔ)充500毫克鈣片,再吃一些含鈣豐富的食物,才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1個小時,夏天則為半個小時左右,并且盡量避開上午10點~下午3點這段紫外線最強(qiáng)烈的陽光。
          如果按照每天需要額外補(bǔ)充1000毫克元素鈣來計算,每片鈣片的元素鈣含量越高,每天服用的片數(shù)或次數(shù)就可以越少,相對而言也更經(jīng)濟(jì)和方便。
          知道孕婦什么時候開始補(bǔ)鈣之后,還要注意一點,那就是補(bǔ)鈣的時候要注意適量,以免給寶寶造成不良的影響,孕婦妊娠前,一定要定期到醫(yī)院做產(chǎn)前檢查。

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        發(fā)表于 2012-3-21 21:34:51 | 只看該作者
        嗯嗯~學(xué)習(xí)了。。。實用!
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