懷孕5個月吃什么好

說不上

　　懷孕5個月吃什么好
　　看了懷孕四個月胎兒圖后，到了懷孕的第五個月,孕媽咪的飲食更加重要，此時孕婦的基礎代謝率增加,每天所需營養(yǎng)開始增多。飲食上只要注意葷素合理搭配，全面多樣，—般都能滿足營養(yǎng)的需求。
　　這個月母體需要的熱量比未孕時增加15%,這需要攝入主糧予以滿足,所以要注意調劑主食的花樣品種,可選用大米、面,搭配攝食些雜糧,如小米、高粱米、燕麥片、紅薯等。
　　孕婦還需注意蛋白質的充足攝取,每天應達到80~90克。孕婦能吃火龍果嗎 ？動物性食品所提供的優(yōu)質蛋白質是胎兒發(fā)育和孕婦組織增長的物質基礎,應占總蛋白質量的1/3以上。可多吃些魚肉、瘦肉、奶類及其制品、豆類等。特別指出的是,魚頭中還含有豐富的不飽和脂肪酸,對胎兒大腦發(fā)育非常有好處,所以孕婦可多吃魚頭。
　　胎兒大腦的發(fā)育需要足量脂肪,孕中期胎兒肌體和大腦發(fā)育速度加快,對脂質和必需脂肪酸的需求增加,孕婦可適當增加些富含脂質的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等堅果類食品和黃花菜、香菇、牡蠣、鴨肉、鵪鶉等。
　　還應適量食用些動物內臟,包括腎、肝、心、肚等、以肝臟為最佳。建議準媽媽每周—次選食一定量的動物內臟。孕婦上火怎么辦 ？孕婦應注意補鈣,同時補充維生素D以促進鈣的吸收,對于缺乏曬太陽的婦女更應注意。
　　這個月孕婦對各類維生素、礦物質的需求量會明顯增加如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D和鈣、鐵、鋅等,所以還要多吃新鮮蔬菜類和水果。
　　隨著孕期進展,子宮進入腹腔可能擠壓到胃,每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。孕婦可適當減少每餐的攝入量、做到以舒適為度,可少食多餐。