怎樣避免胃腸“生氣”

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　在日常生活中，幾乎每個(gè)人都可能會(huì)遇到胃腸脹氣的情況。平時(shí)若注意養(yǎng)成好的習(xí)慣，可最大限度地避免肚子“生氣”。
　　首先，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。避免進(jìn)食太快，吃飯時(shí)說(shuō)話太多等不良習(xí)慣；避免喝過(guò)多產(chǎn)氣飲料，在使用吸管喝飲料時(shí)，防止大量空氣吸進(jìn)胃腸道內(nèi)。
　　多食易消化的食物，注意清淡飲食，盡量避免食用大量油炸類食物和炒豆子等較硬的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)在胃腸道滯留較長(zhǎng)時(shí)間，從而產(chǎn)生較多氣體，引發(fā)腹脹。
　　其次，積極鍛煉身體。有規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉，每天適量運(yùn)動(dòng)，在克服不良情緒的同時(shí)，也可以刺激消化系統(tǒng)維持正常功能。
　　另外，保持良好的情緒。焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒可能會(huì)擾亂正常的消化功能，使消化功能減弱，也會(huì)導(dǎo)致胃腸道氣體過(guò)多，造成腹脹加劇。
　　Tips
　　容易“生氣”的食物
　　一些高纖維類食物如豆類、卷心菜、白薯、韭菜、芹菜等，都很容易在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生較多氣體，從而導(dǎo)致腹脹的出現(xiàn)。但在食用難以消化、吸收的高脂肪食物時(shí)，適量的纖維食物則可使飽脹的消化系統(tǒng)得以暢通。