消耗脂肪的九妙招

威廉醫(yī)藥

消耗脂肪的九妙招
１．勿忘早餐：吃早餐可使代謝早一點開始。
　?。玻⒉教狳c重物：負重一磅走路：每分鐘可多消耗３卡路里的熱量。
　?。常偈扯嗖停汉型瑯訜崃康氖澄?，一天分一兩次吃比分多次吃容易發(fā)胖。
　?。矗俪灾荆耗愕纳眢w消耗脂肪所需熱量，遠小于消化碳水化合物所需熱量。
　?。担局螂娫挘哼@樣比坐著打，每分鐘可多消耗幾卡路里的熱量。
　?。叮x開辦公桌：上班的時候，也可找機會多消耗熱量，比如去另一層樓的洗手間。
　?。罚酒饋硖瑁焊魳饭?jié)拍跳舞，隨便什么音樂，可消耗與跳健身操同樣多的熱量。
　　８．千萬不要靠節(jié)食減肥：如果所需熱量供應明顯減少，身體會自動放慢代謝速度以儲存能量。
　?。梗畬幾鴦t坐：坐著讀書或是看電視，比斜著看要多消耗５％的熱量。

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