怎樣預(yù)防高原反應(yīng)？高原反應(yīng)怎么辦？ 嚴重高原反應(yīng)、急性高原反應(yīng)怎么辦？

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科學(xué)家們將海拔3000米以上稱為高原。因為海拔達到這一高度時，其氣候特點（如低氧壓，缺氧，高輻射及高寒等）與平原明顯不同。人到了這樣的環(huán)境，體內(nèi)必須進行一系列的調(diào)節(jié)，才能適應(yīng)。

高原反應(yīng)不可怕，可怕的是你小看了高原反應(yīng)，或你知道你有了高原反應(yīng)，而過度緊張。

對高原反應(yīng)要有充分的心理準備的同時，又要對自己的體能有信心，相信自己能克服暫時的痛苦，就算頭疼，呼吸困難也不用緊張，是很正常的現(xiàn)象，從低地到高原沒有反應(yīng)才是怪事，放松，放松，喝一點水，吃一顆糖(補充糖分)；直奔旅館，狠狠地睡一覺。
                           
                                                                                          ——經(jīng)驗人士的建議

高原反應(yīng)預(yù)防

不要太冷，不要太熱
不要過饑，不要過飽
減少蹦跳，杜絕奔跑
過度疲勞，高反必擾
喝水要熱，加糖最好
限煙限酒，興奮要少
選擇住宿，安靜為好
就寢開窗，千萬記牢
重視癥狀，預(yù)防盡早

      ——易艷自編奉獻


怎樣預(yù)防高原反應(yīng)？以下建議一定要看：


階梯上升，避免突然從低海拔進入到海拔過高的地方。一般在登山活動中不宜在一天內(nèi)上升超過1000米。

防寒保暖，避免抵抗力下降，感冒侵襲。

忌煙酒，飲酒能加快心跳，給尚未習(xí)服的心臟增加負荷；飲酒能擴張全身血管，使得皮膚散熱增加，于是再度加快心跳，周而復(fù)始，惡性循環(huán)，心力衰竭和高原腦水腫的機會大大增加。

少食多餐，低鹽飲食 ，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔(dān)。

多吃高碳水化合物食物，比如面條。
多食蔬菜、水果等富含維他命的食物。

少運動。一貫行動敏捷、急性子的朋友，請放慢你的速度。有人建議，在西藏，你最好想象你正在拍慢動作電影。

充足睡眠，盡量選擇好一點的賓館入住。

多飲水，但過多也會加重消化系統(tǒng)負擔(dān)。水分補充合理與否,以尿量充分、尿液清澈為準。并注意電解質(zhì)平衡。

別隨便興奮，興奮會加大人體對氧氣的消耗量，和消耗掉很多熱量。

別隨便吃止痛片，這樣會給你帶來短暫的假象，而不進行體力方面的調(diào)整，藥力過后會更加嚴重。

當(dāng)你感覺不適，先吃一顆糖果吧。高原能量消耗較大，及時補充糖分是非常必要的，糖果、巧克力、葡萄糖都能幫你迅速補充糖分，但高原反應(yīng)不是低血糖病，如果你相信“葡萄糖就能抗高原反應(yīng)”的說法。行囊里只準備了葡萄糖或棒棒糖，后果將是嚴重的?！?br />
別隨便去吸氧，那是最后一步。

在西藏，千萬不要把窗戶關(guān)嚴了睡覺。因為少了一點點氧，都有很嚴重的后果

不是每個人都會發(fā)生高原反應(yīng)，但建議出發(fā)前都準備好充分的藥品和物品，防范于未然。（見高原反應(yīng)吃什么藥？）


高原反應(yīng)伴隨著每一次登山活動。據(jù)統(tǒng)計，在山難事故中有相當(dāng)一部分是由于高原反應(yīng)引起。

隨著青藏鐵路的開通，越來越多的人可以輕松抵達高海拔地區(qū)，也將會有越來越多的人遭受高原反應(yīng)的煎熬。對于高原反應(yīng)，我們既不必談之色變，也不能輕視它帶來的危害。

除了西藏，進入麗江、香格里拉、九寨溝等地的游客，也會有不同程度的高原反應(yīng)。.


以上援引多位驢友、經(jīng)驗人士、專業(yè)人士對高原反應(yīng)的經(jīng)驗之談，在此表示感謝。

精品推薦：抗高原、高山反應(yīng)功效更強——優(yōu)易·活力旅途


推薦理由：

1，  抗高原反應(yīng)的優(yōu)質(zhì)原料合而為一（靈芝、紅景天、螺旋藻、三七）
2，  三十多種營養(yǎng)素合而為一（含有多種維生素、礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)植物蛋白、生命活性物質(zhì)）
3，  野外遇險，食物用盡時，本品能代替食物維持生命5-10天。



綜合評述：

抗高原反應(yīng)的功能與機體所需的各種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素合而為一，無需再準備一大堆藥品。當(dāng)遇險、缺少食物時，本品能維持生命5-10天，為救援贏得寶貴的時間。


參考實例：

優(yōu)易第一屆“戶外魔鬼訓(xùn)練營”中，隊員挑戰(zhàn)5天不進食，每天只服用7克左右的優(yōu)易，在4000米高海拔地區(qū)，徒步200公里，挑戰(zhàn)成功！

活動從2010年6月20號~25號，挑戰(zhàn)者凌翃五天僅靠35克優(yōu)易、水，徒步了150公里；挑戰(zhàn)者余宗玲僅靠33.5克優(yōu)易、水，徒步了200公里！途中沒有出現(xiàn)任何高原反應(yīng)的癥狀，靠著優(yōu)易持久保持體力，維持生命，最終完成了150~200公里的徒步。

優(yōu)易第二屆“戶外魔鬼訓(xùn)練營”強人賽中：隊員在高原地區(qū)2天負重完成100公里的徒步

2011年4月7~9日，3名隊員連續(xù)2天未進食，每天僅服用3.5克優(yōu)易和水，完成負重徒步100公里。


原料說明

優(yōu)易精選原料之一：靈芝

靈芝對進藏、高原、登山人群的作用：

靈芝入五臟補益全身，所治病種涉及呼吸、循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌及運動等各個系統(tǒng)。

扶正固本，
補充體力
耐缺氧
強心
抗心肌缺血
免疫調(diào)節(jié)

靈芝的抗輻射作用還能對戶外活動中的皮膚提供保護，幫助抵擋強烈太陽光中的紫外線。



優(yōu)易精選原料之二：紅景天

紅景天對進藏、高原、登山人群的作用：

抗疲勞
抗缺氧
抗寒
抗輻射
益氣、活血、化瘀
調(diào)節(jié)人體免疫力
恢復(fù)運動疲勞



優(yōu)易精選原料之三：螺旋藻

螺旋藻對進藏、高原、登山人群的作用：

補充多種維生素、多種微量元素、礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)植物蛋白及多種生物活性物質(zhì)。
耐缺氧
抗疲勞
免疫調(diào)節(jié)
抗輻射

隨身攜帶優(yōu)易·活力旅途，即使在野外，戶外愛好者也能輕松獲得全面、均衡的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)，隨時隨地，為身體補充能量。



優(yōu)易精選原料之四：三七

三七對進藏、高原、登山人群的作用：

改善心肌微循環(huán)、提高心肌供氧能力

抗疲勞

提高機體免疫力。

三七還具有“止血、散血、定痛”作用及抗炎癥作用。




精確配伍，藥食同源

優(yōu)易一直致力于原料的配伍比例，以精確配伍提升原料之間的協(xié)同作用。

所選原料均為藥食兩用，對健康人群亦能起到補益作用。
日常服用本品，可提高腦力、有效改善亞健康和慢性疲勞，起到保養(yǎng)身體、滋養(yǎng)肌膚、增強體質(zhì)、增添機體活力的作用。

抗高原反應(yīng)的專業(yè)選擇——優(yōu)易·活力旅途

優(yōu)易被以下登山協(xié)會、登山隊、俱樂部指定為“登山專用品”：

青海省登山協(xié)會授予優(yōu)易“2009年十一青海玉珠峰登山大會活動唯一指定登山專用功能營養(yǎng)素”稱號

2009十一酷博探險第七屆四姑娘山登山大會授予優(yōu)易“唯一指定登山專用功能營養(yǎng)素”榮譽稱號

三毛戶外“穿越秦嶺，登頂太白山”授予優(yōu)易“唯一指定專用功能營養(yǎng)素”稱號

山西行者戶外“四姑娘山徒步海子溝，登頂二峰”指定優(yōu)易為“登山專用功能營養(yǎng)素”

霞客行“五臺山大朝臺穿越”授予優(yōu)易“唯一指定專用功能營養(yǎng)素”稱號

七號營地“貢嘎山徒步”授予優(yōu)易“唯一指定專用功能營養(yǎng)素”稱號

嘉興驢行天下“我和四姑娘山有個約會”活動授予優(yōu)易“指定專用功能營養(yǎng)素”稱號

青島探路者“雅拉神山徒步”活動授予優(yōu)易“唯一指定專用功能營養(yǎng)素”稱號

孫行者戶外“徒步徽杭古道”活動授予優(yōu)易“唯一指定專用功能營養(yǎng)素”稱號