騎自行車能預(yù)防頸椎病

細(xì)水長(zhǎng)流

預(yù)防頸椎病的方式、方法有很多，
" Z" I2 Q: a$ O$ r; n( X8 L  C5 b估計(jì)誰(shuí)也不會(huì)想到最為大家所熟知的代步工具“自行車”也可以治療預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
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5 a  k) J+ p7 g7 j" h& V' J　　為何騎自行車可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢？這是什么原理呢？
主要是由于我們工作時(shí)大多是低頭、埋頭、長(zhǎng)時(shí)間久坐，
這樣一來(lái)容易使頸椎彎曲、頸部肌肉僵硬、血管神經(jīng)受壓迫造成頸椎不適。
2 y8 w2 ^' T! |! P' ^# B5 J騎車使頸椎部位隨著運(yùn)動(dòng)節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)可有效患者疲勞、松弛肌肉、改善血液循環(huán)。
8 V& c+ l! P* P- `% K  e/ e$ t所以騎車鍛煉不僅可以自然療法預(yù)防頸椎病，還可以強(qiáng)身健體、
欣賞大自然的美麗風(fēng)光、心情舒暢。

9 }* o1 Y& E. d　　騎自行車場(chǎng)地選擇：應(yīng)選擇地勢(shì)平坦、視線好、環(huán)境好的地方，
  F. P+ ~, q$ ~0 ~; `  c同時(shí)該地方要有一些拐角彎。

　　騎車速度及頻率：速度主要根據(jù)個(gè)人習(xí)慣，
; W8 ?! j& }7 L3 n6 G* ?9 [% |! s* |# C5 _" x但是中青年人騎車是心臟跳動(dòng)應(yīng)在105－125次之間，
# J" R7 E+ A% y" U2 j2 G2 b老年人90－105次之間，騎車時(shí)間控制在40－89分鐘，一周2－3次即可。

) R+ }, b, \! j7 f1 C5 N) w$ ?$ u騎車注意事項(xiàng)：
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　　1、騎車時(shí)不宜飲用過(guò)多的水，應(yīng)在騎車前20分鐘飲用（200－500ml）。
可選用含有礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料進(jìn)行水分補(bǔ)充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。
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　　2、騎車前要做好安全措施，配帶安全帽、護(hù)腕、護(hù)膝。

, y  i$ q& S& ]6 J, y　　3、騎車時(shí)要?jiǎng)蛩傩旭?，不可一?huì)過(guò)快，一會(huì)過(guò)慢。

余下美利達(dá)

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