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        紅薯是世界衛(wèi)生組織認可的“冠軍蔬菜”

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        發(fā)表于 2014-12-9 15:52:19 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
         紅薯是世界衛(wèi)生組織認可的“冠軍蔬菜”。紅薯營養(yǎng)價值較高,富含膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。
          據(jù)美國農(nóng)業(yè)部國家營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫統(tǒng)計,一個中等大小的紅薯能滿足人體每日對維生素A需求量的400%,對維生素C需求量的37%,對維生素B6需求量的16%……
          1.紅薯的最大特點是含有豐富和優(yōu)良的膳食纖維,利于腸胃蠕動,能預(yù)防便秘。
          2.紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。美國《預(yù)防》雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn),紅薯等富鉀食物可將中風(fēng)風(fēng)險降低20%。
          3.紅薯還能抗癌。紅薯曾榮登日本國家癌癥研究中心公布的“抗癌蔬菜排行榜”榜首。
          4.日本東京大學(xué)對130種食物的功效進行研究后發(fā)現(xiàn),紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍。
          5.奧地利維也納大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),2型糖尿病患者服用白皮紅薯提取物后,胰島素敏感性得到改善,利于控制血糖。
          6.紅薯中含有豐富的黏蛋白,對養(yǎng)護關(guān)節(jié)有一定好處。鈣、鎂含量較多,能防治骨質(zhì)疏松癥。
          提醒:最好不要生吃紅薯;烹飪方法上以蒸煮為宜,別油炸;不要一次吃太多,應(yīng)部分替代主食;不要空腹吃,容易泛酸、燒心。
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