苗條女人4秘籍 吃出健康迷人曲線

紅樓

苗條女人4秘籍 吃出健康迷人曲線
9 Q: C" L9 _" ?4 M7 U, j. m" H導(dǎo)語(yǔ)：“愛(ài)美之心，人皆有之”， 隨著人們飲食越來(lái)越精，活動(dòng)越來(lái)越少，減肥已成為令不少人煩惱的問(wèn)題。對(duì)于女性而言，保持健康、苗條的身材是追求美的根本。除了愛(ài)尚美減肥膠囊之外，“吃”作為一種很受歡迎的減肥方法，吃的巧妙才能真正的達(dá)到減肥的效果。究竟如何做到既吃得好又能保持曼妙身材，一直是很多女性不斷追求的目標(biāo)。本文以苗條女人餐桌上的瘦身食物介紹來(lái)幫助女性保持苗條、勻稱的身材。

$ J, o  U) D: a& Q5 O* c) H4 b蔬菜是最好的減肥食品
+ N/ i. D# W+ |& E7 f7 X/ ~/ w　　1、蔬菜是最好的減肥食品。多吃菠菜、西芹、西紅柿、甘藍(lán)等蔬菜可以消除頑固脂肪；促進(jìn)血液循環(huán)、平衡新陳代謝，令距離心臟較遠(yuǎn)的雙腿也吸收到足夠養(yǎng)分，起到排毒瘦腿的效果；大量的鈣和維他命C，能提高代謝速度，幫助降低患癌癥和心臟病的幾率、利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，另西紅柿生吃效果更好。

要多吃相關(guān)水果
7 ]2 |7 S7 L; j" R4 c& B% B- x　　2、要多吃相關(guān)水果。香蕉含有豐富的鉀，脂肪含量很低，是減肥時(shí)的理想食品；一個(gè)蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，同時(shí)還能美容；木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素和優(yōu)良的洗腸劑，可以清除和減少積聚在下身的脂肪和廢物；多吃西瓜可減少身體中的多余水分；西柚含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚；奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪；吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖；開(kāi)心果富含維生素B6和銅，能增強(qiáng)人體的活力，幫助降低血脂。

蛋、肉制品也不能少
( {$ i" f( _8 @9 g" m, Y: _　　3、蛋、肉制品也不能少。蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，它蘊(yùn)涵的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉；瘦火雞肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。經(jīng)常吃海魚(yú)，對(duì)降脂減肥十分有益。每天吃少量蝦，能提高人體的“好膽固醇”。牛肉富含蛋白質(zhì)、鐵和B族維生素，而最有營(yíng)養(yǎng)的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來(lái)的牛身上的肉效果最好。
6 i% O; h1 G. f% d6 l9 b. R
' b4 L1 @4 j2 A7 W多喝水
; H0 ], \/ `% N6 J: H3 ?- U　　4、飲料要多喝水、奶制品和綠茶等。一天喝上500毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%；每日飲用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其體內(nèi)脂肪可以減少70%以上；綠茶：不僅有抗癌、抗氧化、提高新陳代謝的作用，每日喝3次，能消耗60千卡熱量。
　　另外一些其他食物也能起到很好苗條效果，比如：咖喱、咖啡、燕麥片、黑巧克力、芝麻、紫菜等等。
% D) U$ i; ~1 v2 \5 \　　咖喱中的姜黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內(nèi)瘤的生長(zhǎng)，并能消滅癌細(xì)胞?？Х戎械目寡趸瘎┠鼙Ｗo(hù)體細(xì)胞和DNA不受損害。燕麥片里含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對(duì)膽固醇的吸收。并且，早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐時(shí)吃得比別人少。黑巧克力中富含類黃酮，最新研究顯示，吃少量黑巧克力，能夠預(yù)防動(dòng)脈栓塞、降低患心臟病的幾率。另外，吃巧克力能釋放血液中的復(fù)合胺，有助于調(diào)節(jié)情緒。