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盤點(diǎn)時(shí)下最流行的減肥食物
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時(shí)下減肥方法數(shù)不勝數(shù),各種飲食瘦身偏方也如雨后春筍般涌現(xiàn)出來,例如:二十一天減肥法,一天三頓只吃蘋果和酸奶,喝咖啡減肥等。但是它們的時(shí)效性到底怎么樣呢?下面我們就一起來盤點(diǎn)這些大受歡迎的減肥食物的真面目吧! 0 |0 [' Q$ S) m; J5 {, e5 F) y8 t# t
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% I, u* a+ V( z5 d8 B2 P$ ^2 q盤點(diǎn)一:蘋果和酸奶6 N8 F. S; `( Q. }( a& h* F
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受寵原因:一天三頓吃蘋果和酸奶,三天下來體重肯定有所下降,所以,盡可以吃水果減肥。
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, |3 z% m7 M6 w4 A6 k5 e 別以為水果都是低熱量的代名詞。水果也分為減肥水果和增肥水果,你所鐘愛的高級(jí)水果如芒果、荔枝、榴蓮、香蕉都是熱量極高的水果,以榴蓮為例,500克就有500千卡的熱量。而那些家常水果如西瓜、西紅柿、柚子、蘋果等,才是減肥的好幫手。 + y, b4 L, d+ F6 X G1 [9 W/ D$ P2 }! r
6 Z1 P$ J H- }2 A! v# z/ X 點(diǎn)評(píng):對(duì)于長時(shí)間坐辦公室的人來說,家常水果必定不要少,一些聽起來高級(jí)的水果倒大可不用吃。 * J Z! N& l' H# \, d. \3 b
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盤點(diǎn)二: 咖啡+ a6 n" Z0 [0 @! R! f s
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受寵原因:可以刮腸子,又能加速新陳代謝,是減肥飲料。
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如果是黑咖啡,正是如上所說。不過,回想一下,你坐在咖啡屋里都點(diǎn)了些什么,卡布其諾還是咖啡冰沙?如果是卡布其諾,你應(yīng)該好好去參觀一下制作過程,看看調(diào)酒師往調(diào)杯里放了多少奶油,這才是香醇泡沫的真正起源。而一杯咖啡冰沙里,除了牛奶之外,還增添了大批的果糖以增加口感,它的熱量相對(duì)高于一碗米飯。如果你不意識(shí)到,就吞噬了大批卡路里,還要求在咖啡上添一球冰淇淋,或者要一塊奶酪蛋糕,那么你相當(dāng)于吃下了一頓高熱量的肯德雞炸雞翅了。
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- ], d* z8 m" R9 u: O. j2 A 點(diǎn)評(píng):關(guān)于咖啡到底是否減肥的說法始終不定下來,但無可否定的是,喝什么都不能過,更要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),注意了這些,咖啡照樣可以贊助減肥。
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盤點(diǎn)三: 什錦色拉
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* N: s' b9 `/ r1 `- j" q 受寵原因:大部分是青菜,吃起來爽口,又利于減肥。 , X$ t; d" s) w1 Y$ V( r
1 r) ]! S8 g/ q 原以為一天三餐色拉,總能讓原人掉兩斤肉吧??墒且环Q體重,一點(diǎn)都不減少,不禁大呼上當(dāng),怎么沒了口福卻也減不了體重?追根溯源,若不是蔬菜闖了禍?其實(shí),你吃一大盤蔬菜也不過攝入40卡熱量,問題就出在色拉里的蛋黃醬、千島汁、熏肉、火雞肉、火腿片,它們加起來的熱量一點(diǎn)不比一碗米飯少。所以,下次吃色拉,不要再大肆放調(diào)料了,其中的冷肉也要少吃。
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點(diǎn)評(píng):常見有人為了省事買商場里的沙拉吃,其實(shí)這種沙拉不一定新鮮,吃了也不一定減肥。而且,里面五顏六色的搭配是否添加了色素?還是自己做的更放心吧! & Y& f) G9 V$ Z. c$ m, j% M
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盤點(diǎn)四:烹飪調(diào)料
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受寵原因:曾經(jīng)有消息說,烹調(diào)的時(shí)候多添調(diào)味料,可以刺激大腦神經(jīng)轉(zhuǎn)達(dá)“飽”的指令,這樣就能少吃一些。 " e& K/ U+ q9 {% U/ W7 Y# Z, ]5 h% C
6 T5 m5 v" I; a1 Z) ~7 k- b0 V+ m5 f5 U 這種說法是否有說理還有待證虛,但是請(qǐng)信任,調(diào)味料原身就蘊(yùn)含著很高的熱量。一湯匙西紅柿汁的熱量是60卡,而一湯匙奶油的熱量是135卡,30克油辣醬的熱量有50卡。所以,當(dāng)你拼命往菜花里添西紅柿醬的時(shí)候,或者用油辣醬烹調(diào)瘦肉的時(shí)候,先掂量一下又多吃進(jìn)了多少熱量吧! & |& t/ b3 `6 v5 u
* ~& Y, w1 Y% d, p& g: R 點(diǎn)評(píng):很愛好吃西紅柿醬的姐妹怎么辦?飯后多作耗費(fèi)熱量的健身操吧!
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) J" t5 d5 t5 V6 ~9 o6 L! i盤點(diǎn)五:清諧茶
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受寵原因: 飯前一杯清諧茶,能擬制腸道壁對(duì)脂肪的吸收,對(duì)減肥很有效
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清諧茶的減肥作用肯定不比西藥,但對(duì)身體無任何副作用,屬于綠色減肥?,F(xiàn)今的女孩,愛好下班后約三五知己飽餐一頓,然后再到酒吧小坐。它的代價(jià)就是你又?jǐn)z入了300千卡的熱量,相稱于又多吃了一個(gè)麥當(dāng)勞的大漢堡。正常一瓶啤酒的熱量在150千卡左右,一杯葡萄酒的熱量在80千卡。而且,酒總是散發(fā)著難以抗拒的誘惑,讓人在不知不覺中攝入很多。 $ b2 ], D/ S7 a9 b6 e
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對(duì)于那些應(yīng)酬多的人,最好的飲料是天方一草堂出品的清諧茶。因?yàn)榍逯C茶不僅可以降低味蕾對(duì)油膩食物的欲望,而且可以有效擬制腸道壁對(duì)脂肪的吸收,同時(shí)還能加速新陳代謝,燃燒多余脂肪;當(dāng)然,也可以服用一些富含維生素b的營養(yǎng)食品,因?yàn)閲鴥?nèi)外多年的研究表明,維生素b可以熄滅人身上過剩的脂肪,并且將這些脂肪產(chǎn)生的熱量供給人體,使人工作和學(xué)習(xí)精力充分。
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0 l6 d/ S* X- G" t. ]& Z' v 點(diǎn)評(píng):女孩子除非應(yīng)酬可別瞎飲酒,多喝清諧茶吧!減肥效果一流! |
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