備孕媽媽如何正確飲食

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　　飲食對于每一個(gè)人來說非常重要，而正確合理的飲食習(xí)慣是你擁有健康身體的前提，而對準(zhǔn)備懷孕的媽媽來說，飲食習(xí)慣于生育息息相關(guān)。健康的飲食習(xí)慣可以讓你非?？焖俚膽言?。因此，非常多的備孕女性都會在準(zhǔn)備懷孕前咨詢醫(yī)生或閱讀孕育書籍，希望生出健康的寶寶。那么，如何正確合理的飲食才能保證盡快的懷孕并且孕育出健康的寶寶呢?你需要做到：

　　1、禁忌飲食咖啡、酒、煙、碳酸飲料、茶，因?yàn)檫@些東西會損害你的生育能力，降低懷孕幾率。

　　2、補(bǔ)充維生素。維生素可以從食物中獲取，最多的就是蔬菜水果。你也可以服用醫(yī)生專為孕婦配給的維生素補(bǔ)充劑。一定要醫(yī)生開的為孕婦配制的，因?yàn)楹芏嗨木S生素和礦物質(zhì)過多，影響嬰兒的生長。

　　3、補(bǔ)充足量的葉酸。葉酸是每個(gè)人都需要補(bǔ)充的，而不是單單為孕婦所有，因?yàn)槿~酸也是一種維生素，它屬于維生素B，而每個(gè)人都需要維生素。但是孕婦一定要定期定量的補(bǔ)充，因?yàn)樗梢苑乐固荷窠?jīng)管畸形，你可以從蔬菜、豆類、魚類等中攝取。對于大部分孕婦，專家建議每天攝取0.4毫克葉酸，而對于家族有神經(jīng)管畸形史的孕婦，專家建議每天攝取4毫克。

　　總結(jié)：上面所列舉的這些良好的正確的飲食方法，備孕女性需要在準(zhǔn)備懷孕前的3個(gè)月到6個(gè)月就要開始做，并且要堅(jiān)持到生出寶寶后。另外有一點(diǎn)需要提醒你的是懷孕期間長胖是正常的，如果想減肥，一定要循序漸進(jìn)的減，不要急功近利，這樣可能會反彈，不利于自己健康和體型的恢復(fù)。關(guān)于正確的合理飲食，就講這么多啦。希望各位備孕媽媽采用。