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徒步旅行對(duì)于青年人和中年人，無(wú)疑可以增強(qiáng)體質(zhì)，但是，如果不做好徒步旅行的準(zhǔn)備工作，則有可能適得其反，主要注意以下幾點(diǎn)：3 h c2 S) t0 X1 \! E
——防疲勞
; H3 W' u5 y) O0 r& R. p& l預(yù)防的關(guān)鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會(huì)走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。晚上休息時(shí)，應(yīng)用熱水洗腳去疲勞。
* J( j: a2 v4 D: u& D) _0 M——防腳打泡1 |+ `% Q( A: e% O' Y1 v$ V' f8 Z
萬(wàn)一選鞋不對(duì)或步姿不正確，行走中感到腳的某個(gè)部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應(yīng)部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。8 F9 Q1 K! V+ U8 R6 l: l8 f
, y8 ~( q" m5 R K: K. N3 W" R) q/ t——防寒暑
: H7 A; r6 Y2 ?北方徒步旅行要帶一些質(zhì)輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風(fēng)速較大，衣著應(yīng)及時(shí)調(diào)整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。3 X) n( }4 L( J+ H% ~ N" d
——解渴要適可而止
8 v% y$ y3 E+ U" k. n3 E2 q出發(fā)前最好準(zhǔn)備一壺清茶水，適當(dāng)加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過(guò)多而引起體內(nèi)鹽分不足。
; M4 l/ S9 U( G2 u" P $ ~; G& t3 _* N6 d0 u* t# R+ x' i; w
——隨身攜帶必備的藥品
9 N2 e2 ~6 h( f7 x' j隨身攜帶一些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥，備一酒精盒浸1－2根棉簽。 |
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發(fā)表于 2012-11-23 16:14:34
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