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        秦嶺信息港
        
標(biāo)題: 健康飲食：飲用蔬果汁的7大要訣 [打印本頁(yè)]
        

        
作者: 為了你未來(lái)    時(shí)間: 2012-8-28 16:47
        
標(biāo)題: 健康飲食：飲用蔬果汁的7大要訣
        蔬果汁一般都是直接將果蔬打成汁生食飲用，所以最好選擇沒(méi)有施化肥及農(nóng)藥的蔬果，或是選用低農(nóng)藥的有機(jī)蔬果。
        
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　　1 打汁前切記清洗干凈
        
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　　蔬果汁都是直接打汁生食飲用，最好去皮或是確保從系干凈，以防吃到農(nóng)藥。% i- ?: E3 c& m8 _! d
        
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　　2 選擇當(dāng)季的蔬果
        
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　　當(dāng)季盛產(chǎn)的蔬果是在最適合的時(shí)期生長(zhǎng)，病蟲(chóng)害較容易控制，農(nóng)藥也會(huì)用得少;而且當(dāng)季蔬果營(yíng)養(yǎng)豐富又物美價(jià)廉，食制作果蔬汁的首選。
        
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　　3 蔬菜、水果互相搭配
        
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　　將不同營(yíng)養(yǎng)的蔬菜、水果進(jìn)行搭配，可以為人體補(bǔ)充多樣化的營(yíng)養(yǎng)素。此外，還可添加牛奶和酸奶，做出的蔬果汁營(yíng)養(yǎng)更豐富。# T' l- S3 l" Q1 x+ L
        

        
: |* l! |- ?1 n4 o  g$ \　　4 添加五谷雜糧
        
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　　中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為，蔬果的屬性比較冷，若是體性偏冷的人喝多了，會(huì)傷身體，建議可以添加一些五谷雜糧，像是芝麻、杏仁、燕麥、核桃等，中和一下過(guò)冷的蔬果汁。
        
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　　5 現(xiàn)榨現(xiàn)飲
        
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$ j: ~# m' O# f8 E+ \　　新鮮蔬果汁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但是如果溫度升高或放置時(shí)間過(guò)久，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)慢慢流失。
        
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. c7 u- k: P" K" C　　6 每天堅(jiān)持喝以調(diào)整體質(zhì)。
        
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　　蔬果汁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)有瘦身美顏的功效。做好每天喝1~2杯，病持之以恒，才能慢慢調(diào)節(jié)體質(zhì)，達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。1 [( \% z9 f; W: c
        
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　　7 多種蔬果促進(jìn)顏色變化6 I: i5 ?) s# L3 }/ L
        

        
6 r3 }9 M! A0 d' \) M5 j* e　　可以使用同色系的材料做出出色的蔬果汁，讓視覺(jué)和味覺(jué)得到雙重效果。




        

        

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