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標(biāo)題: 動(dòng)一動(dòng)頸椎病自我治療 [打印本頁(yè)]
        

        
作者: ci_870807    時(shí)間: 2012-8-17 18:25
        
標(biāo)題: 動(dòng)一動(dòng)頸椎病自我治療
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    現(xiàn)代社會(huì)工作壓力大，再者就是大部分工作都是做著對(duì)著電腦操作。是常見(jiàn)的白領(lǐng)的職業(yè)病，勁椎病由于長(zhǎng)期慢性勞損，變成無(wú)法根治的頑疾。主要都是通過(guò)物理或中醫(yī)來(lái)緩解。那么，有人不禁要問(wèn)，有沒(méi)有頸椎病的最好治療方法呢？當(dāng)然是有的，但也要貴在堅(jiān)持。
        
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4 }/ B# {7 |6 W9 ]    1.左顧右盼。頸椎病患者肩膀和身體放松；慢慢將頭部向右轉(zhuǎn)；然后返回中間位置；再慢慢向左轉(zhuǎn)；重復(fù)十次即可。
        
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# _$ k, v5 ~# \7 h3 e: k　 2.左傾右斜。頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭側(cè)向右方；再將頭慢慢回復(fù)中間位置；然后將頭側(cè)向左方；重復(fù)以上動(dòng)作十次。7 e- \) [- z# b* g9 C( B
        

        
  o/ o7 c: |" S- d5 R9 D* ~　 3.前屈后伸。頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎；然后將頭慢慢回復(fù)中間位置；再慢慢將頭向前彎，回復(fù)中間位置；重復(fù)以上動(dòng)作十次。
        
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　 4.環(huán)繞頸項(xiàng)。雙腳距離與肩膀相同；雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放松，緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，幅度偏大較好，然后順時(shí)針?lè)较蚺c逆時(shí)針?lè)较蚪惶孓D(zhuǎn)動(dòng)頭部；重復(fù)八次即可。在做該動(dòng)作時(shí)，注意身體不要隨著頭部運(yùn)動(dòng)。5 L- w$ E# y* @, ?1 |  t$ Z* A  `* O7 `
        
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　 5.回頭望月。半蹲位，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向后上方旋轉(zhuǎn)，如回頭望月?tīng)?，停頓五秒。換手換方向左右側(cè)各重復(fù)五次。9 `- \/ M* O, u- r6 M0 I& v
        
       
        
8 e8 q0 _+ H8 B9 H/ Y   記住這個(gè)頸椎病自我治療一定要持之以恒才會(huì)有好的效果哦。




        

        

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