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標題: 動一動頸椎病自我治療 [打印本頁]
        

        
作者: ci_870807    時間: 2012-8-17 18:25
        
標題: 動一動頸椎病自我治療

        
* c- P7 ?! i9 X6 F( K    現(xiàn)代社會工作壓力大，再者就是大部分工作都是做著對著電腦操作。是常見的白領(lǐng)的職業(yè)病，勁椎病由于長期慢性勞損，變成無法根治的頑疾。主要都是通過物理或中醫(yī)來緩解。那么，有人不禁要問，有沒有頸椎病的最好治療方法呢？當然是有的，但也要貴在堅持。4 I4 b6 N1 B3 R6 ?& o
        

        
9 b$ Z7 E8 L- J, x- X' y* T0 ^5 t    1.左顧右盼。頸椎病患者肩膀和身體放松；慢慢將頭部向右轉(zhuǎn)；然后返回中間位置；再慢慢向左轉(zhuǎn)；重復(fù)十次即可。0 E$ T+ w- ^& L) }6 v7 X7 E6 ?
        
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　 2.左傾右斜。頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭側(cè)向右方；再將頭慢慢回復(fù)中間位置；然后將頭側(cè)向左方；重復(fù)以上動作十次。
        
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　 3.前屈后伸。頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎；然后將頭慢慢回復(fù)中間位置；再慢慢將頭向前彎，回復(fù)中間位置；重復(fù)以上動作十次。5 x8 n+ V; l4 k7 j
        
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　 4.環(huán)繞頸項。雙腳距離與肩膀相同；雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放松，緩慢地轉(zhuǎn)動頭部，幅度偏大較好，然后順時針方向與逆時針方向交替轉(zhuǎn)動頭部；重復(fù)八次即可。在做該動作時，注意身體不要隨著頭部運動。$ U& s/ g6 _& m  [1 T
        

        
# X9 D2 \  O% B/ ]$ I　 5.回頭望月。半蹲位，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向后上方旋轉(zhuǎn)，如回頭望月狀，停頓五秒。換手換方向左右側(cè)各重復(fù)五次。
        
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   記住這個頸椎病自我治療一定要持之以恒才會有好的效果哦。




        

        

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