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標(biāo)題: 肥胖的人鍛煉不適合跳繩 [打印本頁(yè)]

作者: a619179263 時(shí)間: 2012-7-31 16:28
標(biāo)題: 肥胖的人鍛煉不適合跳繩
　　鍛煉的方式有多種，跑步，打太極等等，跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，比較劇烈，不適合肥胖者。因?yàn)榉逝终弑旧砑∪饩捅日Ｈ舜?，跳繩減肥只會(huì)促進(jìn)肌肉纖維生長(zhǎng)。
　　另外，跳繩的時(shí)候，一定要穿能夠減震、有保護(hù)腳趾和腳掌功能的運(yùn)動(dòng)鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳繩也非常危險(xiǎn)。跳繩時(shí)，最好穿運(yùn)動(dòng)服或?qū)捤奢p便的服裝，這樣活動(dòng)起來(lái)會(huì)感到輕松舒適，也不容易受傷。
　　注意不要選擇灰塵多或有沙礫的場(chǎng)地及凹凸不平的水泥地進(jìn)行跳繩，最好選擇鋪木地板的室內(nèi)體育館或有彈性的PU場(chǎng)地。跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)最好不要跳繩。
　　所以說鍛煉的方法要因人而已，特別是肥胖的人，更是需要注意，我也希望通過這篇文章提醒我們廣大的網(wǎng)友，祝愿我們廣大的讀者們身體健康。

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