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標題: 夏季吃什么養(yǎng)胃又增食欲？ [打印本頁]

作者: 再見，那些年 時間: 2012-7-3 13:28
標題: 夏季吃什么養(yǎng)胃又增食欲？
　　調理腸胃重點在早餐和午餐。這兩個時間段是人們在外面上班、上課的重要時段，不能過于饑餓和營養(yǎng)不足。因此，建議大家可以將早餐與午餐的食物的樣式和種類盡量吃得豐富一些，將全天需要的營養(yǎng)放到了這兩頓的食物上。
　　早餐可以吃一個雞蛋加上一杯牛奶或者豆?jié){，然后新鮮的蔬菜和水果也是早餐進食的好選擇。到了午餐的時候可以吃米飯、面食、肉類、魚類、蛋類。將每天的早、午兩頓飯安排得較為豐富多樣，切記營養(yǎng)一定要均衡，這樣對調節(jié)腸胃是很有幫助的。
　　晚餐吃雜豆粥
　　終于到了晚餐，不少人在這個時候都會饑腸轆轆，恨不得一下子吃進去幾碗飯。如果你也有這樣的念頭，就要忍住了。晚餐盡量選擇清淡且熱量不高的食物，如雜豆粥就可以作為晚餐的一種，既含有多種豆類，補充多種營養(yǎng)，調節(jié)腸胃功能，又可以清腸胃，飽腹感強。熱量不高的雜豆粥經(jīng)常都是MM們減肥的美食。
　　做雜豆粥的時候可以事先浸泡好綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等各種豆類，加上大米、小米、血糯米、黑米，還可以加薏苡仁、燕麥、百合等。按照個人喜好增減材料，就是為了方便簡單的緣故，最好事先浸泡好這些豆類，然后回到家后將這些材料一下煲煮熟就好，一鍋香噴噴的健胃清腸美食就出爐了。
　　各種豆類都含有豐富的營養(yǎng)物質，綠豆可以清熱下火，赤小豆可以補血養(yǎng)氣，大紅豆有健脾養(yǎng)血的功效，薏苡仁可以祛濕解毒，黑豆可以健脾補腎。多種豆類的混合營養(yǎng)，還加上大量的膳食纖維，對于腸胃功能起到了很大的改善作用。

作者: icexu 時間: 2012-7-4 17:12
夏天要吃的清淡的哦

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