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標(biāo)題: 游泳有三大益處 [打印本頁]

作者: 野狼 時(shí)間: 2009-11-11 15:14
標(biāo)題: 游泳有三大益處
1、增強(qiáng)心肺功能。游泳時(shí)各器官都參與耗能，血液循環(huán)加快，增加心臟的負(fù)荷，使其頻率加快，收縮增強(qiáng)。長期又泳明顯增加心臟的運(yùn)動(dòng)量能鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。
2、控制體重，保持體形。游泳是一項(xiàng)非常消耗身體熱量的運(yùn)動(dòng)。實(shí)驗(yàn)證明，水中和陸地完全相同的動(dòng)作，而前者消耗的熱量是后者的3倍。這是因?yàn)橛斡緯r(shí)身體絕大部分都接觸水，水中阻力大，導(dǎo)熱好，因此在控制體重方面游泳能收到事半功倍的效果。人在游泳時(shí)身體運(yùn)動(dòng)勻稱、協(xié)調(diào)，全身多數(shù)肌肉都得到運(yùn)動(dòng)。而水的阻力雖強(qiáng)，但卻是柔和的，一般不會(huì)使人長生硬度肌肉塊，可以使全身線條流暢’優(yōu)美。
3、對骨骼關(guān)節(jié)的損傷小。游泳時(shí)相當(dāng)一部分體重被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷與危險(xiǎn)性大大降低。在水中運(yùn)動(dòng)對骨骼的撞擊明顯減小，降低骨骼的勞損幾率，而且可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。

作者: admin 時(shí)間: 2009-11-11 18:45
好像與單車無關(guān)，老吳咋辦？:dizzy:

作者: 閑人 時(shí)間: 2009-11-11 21:22
:'(:'(

作者: 余下美利達(dá) 時(shí)間: 2009-11-11 22:24
:victory:

作者: 且戰(zhàn)且退 時(shí)間: 2009-11-11 22:34
學(xué)習(xí)

作者: 老城墻 時(shí)間: 2009-11-14 13:25

好像與單車無關(guān)，老吳咋辦？:dizzy:+ \) w: I' O5 G+ ~# Q" l
admin 發(fā)表于 2009-11-11 18:45

游泳與騎單車都是為了鍛煉嗎.來的都是朋友，我看還是算了吧。:lol :lol :handshake

作者: 九月豬 時(shí)間: 2009-11-18 14:13
如果有合適的游泳的地方，請推薦一下，我也喜歡游泳；

作者: 老城墻 時(shí)間: 2009-11-18 19:42

如果有合適的游泳的地方，請推薦一下，我也喜歡游泳；
2 t' t* }6 U' w$ B+ o九月豬發(fā)表于 2009-11-18 14:13

冬泳敢來嗎？:lol :lol :lol :handshake :call:

作者: 野狼 時(shí)間: 2009-11-18 20:51
到東大去，約幾個(gè)人。

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