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標題: 正確姿勢騎自行車能防N種病！ [打印本頁]
        

        
作者: 老城墻    時間: 2012-3-6 23:21
        
標題: 正確姿勢騎自行車能防N種??！
                當有人問我，你認為什么樣的運動最舒適。我毫不猶豫的答：騎自行車。不是那種笨重的電單車，而是靠體力去踩的腳踏車。騎自行車時會有一種心靈放逐的愉悅。騎著這種靠體力去踩的腳踏車，感覺風景如美麗的畫卷一樣從身邊掠過，頓時令人感覺這不僅是一種健身運動，更是一種心靈放逐的愉悅。人的手和腳上有許多人體相應(yīng)的穴位，當你緊握車把用力蹬自行車時，實際上已經(jīng)不知不覺開始了身體的穴位按摩。  ?- ^* V& R# u" v
        
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。2 R  c. }5 l% m1 t0 g
        
世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎自行車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。  D% x# |1 Q2 s- Q7 u5 k
        
除此之外，習慣性的騎車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發(fā)現(xiàn)，自行車運動是多么的完美。
        
4 f8 a5 P; G* P+ M: F, |騎自行車是需要大量氧氣的運動，曾經(jīng)有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境?！?font class="jammer">/ j; V& d6 x1 Z  I* i. g
        
騎車運動同時也能防止高血壓
        
% o8 ]  S1 z9 m2 {$ H騎車運動防止高血壓有時比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。
        
, V) c5 \$ |* B/ q. K# o在不妨礙工作的條件下，抽出一定的時間，作短期的自行車旅游，可以增強體質(zhì)，增加見聞，欣賞祖國的大好河山。
        
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◆自由騎車法：即不限時間，不限速度，主要目的是放松肌肉、加深呼吸，從而達到緩解身心疲勞作用。
        
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◆強度騎車法：一是規(guī)好每次的騎行速度，二是規(guī)定自己的脈搏強度來控制騎速?？捎行У劐憻捜说男难芟到y(tǒng)。2 C, {* M( a$ L7 M% _  N. e! N9 m
        

        
3 c, l- B0 b9 Z1 Z& Y+ k6 m◆間歇型騎車法：先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，循環(huán)幾次，也可有效地鍛煉人的心臟功能。
        
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◆力量型騎車法：根據(jù)不同的條件用力去騎行，可有效地提高雙腿的力量或耐力素質(zhì)，還可預防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。
        
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◆有氧型騎車法：以中速騎車，一般要騎30分鐘左右，用此法鍛煉時應(yīng)注意加深呼吸，同時對心肺功能的提高也很有好處。9 a/ Z, e5 a: f% ^
        

        
! H6 P" P& L2 ?* j) c7 \, u4 c◆腳心騎車法：腳心部位接觸自行車的腳踏板(腳心部位為涌泉穴，腳中心蹬車可以起到按摩涌泉穴的作用。
        
7 }: f+ d" ~$ x4 R0 j) M1 w  z' q" V
        
7 C$ p9 P- }2 j3 f騎自行車的正確姿勢7 i4 Y7 i: |' U9 B% o
        

        
; Q: T- e% V: E" j2 f8 z, w& V: f雙手輕輕放在車把上，手臂與身體略成角度，即便踏板在下面時，膝蓋也應(yīng)該微微彎曲。自行車的車座應(yīng)當被調(diào)到比車把稍低幾厘米，這樣會鍛煉到脖子部位的肌肉。
        
* g1 M) B0 L- t( f3 Y  ?" |7 q) Q& K2 N( l2 d- G: u
        

        
作者: 大理三寶    時間: 2012-3-7 11:54
        
好貼！
        
作者: 九月豬    時間: 2012-3-7 12:07
        
說得好！{:4_283:}
        
作者: 光明使者    時間: 2012-3-7 13:23
        
騎行到70歲時還能保持40歲功能嗎？？{:4_270:}
        
作者: 繁星點點    時間: 2012-3-7 16:36
        
好運動。值得提倡。
        
作者: 天馬凌風    時間: 2012-3-7 18:39
        

        光明使者 發(fā)表于 2012-3-7 13:23 8 @" g: \+ ?# p! }  x0 @/ O; N! R
        
騎行到70歲時還能保持40歲功能嗎？？

        
' k  g$ ]& D% K6 A" I               這個問題提得好?。?！{:4_270:}
        
作者: 光明使者    時間: 2012-3-7 18:50
        
{:4_270:}{:4_270:}{:4_270:}{:4_270:}
        
作者: 享受自然    時間: 2012-3-7 19:13
        
樓上的人老心不老
        
作者: 光明使者    時間: 2012-3-7 20:45
        

        享受自然 發(fā)表于 2012-3-7 19:13 
        
2 x% Z" \/ j2 n& c9 d; Y樓上的人老心不老

        
1 [( x  V+ s5 E& K% e' F6 D8 w{:4_270:}{:4_270:}好熱鬧，開個玩笑，大自然規(guī)律誰也改變不了，騎行鍛煉能延長壽命一點不假，根據(jù)科學換算，從40歲騎行鍛煉，騎行到70歲能延長壽命10年！{:4_269:}{:4_269:}
        
作者: 享受自然    時間: 2012-3-7 23:46
        
那我們一直堅持就可以延長更長的壽命了
        
作者: 愛玩的人    時間: 2012-3-10 22:08
        
汗！我一直不太正確{:4_82:}




        

        

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