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        標(biāo)題: 8種壞姿勢(shì)“吃掉”你的健康 [打印本頁(yè)]

        作者: bjgyyy    時(shí)間: 2012-3-6 15:56
        標(biāo)題: 8種壞姿勢(shì)“吃掉”你的健康
        日常生活中,你會(huì)經(jīng)常性的靠坐在床頭看書(shū)、咻一下跳起床、低頭玩手機(jī)、坐著時(shí)身體往前傾或背后懸空嗎?當(dāng)心,這些壞姿勢(shì)都可能“吃掉”你的健康。
        1、坐時(shí)身體往前傾或背后懸空:將臀部坐到底,使背部平貼椅背,或者使用腰墊,雙腳要平放地面,如果椅子太高可拿個(gè)小板凳墊腳。
        2、錯(cuò)誤穿鞋法:這樣彎腰穿鞋子,腰椎承受很大的壓力。找張椅子坐下來(lái)或整個(gè)身體蹲下來(lái)穿鞋,避免腰椎受傷。
        3、趴睡:平躺時(shí),膝蓋后面墊個(gè)小枕頭,可避免腰椎因過(guò)分伸展造成僵硬并減少腰椎的壓力,如果將小枕頭放在足踝下,除了可減少水腫,還可讓髖關(guān)節(jié)有些彎曲,促進(jìn)血液循環(huán)。
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        4、長(zhǎng)時(shí)間頭側(cè)一邊講電話或在沙發(fā)上睡著了,如果不得已必須這樣講電話,時(shí)間要縮短,絕不可講超過(guò)半小時(shí)以上,建議最好使用耳機(jī)或擴(kuò)音。
        5、長(zhǎng)期低頭打電腦、玩手機(jī),打電腦時(shí),臀部坐到底,背部平貼椅背,雙腳平放地面,兩側(cè)肩膀放松,當(dāng)身體需要前傾時(shí),應(yīng)該彎曲髖部并保持背部平直,使用滑鼠的手最好有個(gè)支撐,避免肩膀壓力過(guò)大,同時(shí)電腦不要放太低,眼睛俯視約15~20度,也就是水平線下來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)的地方。
        6、彎腰駝背站、走:如果非穿不可,就穿粗跟的高跟鞋,支撐力較好。此外,如果工作需要久站,可以在腳下方放個(gè)小矮凳,兩腳輪流踩在上面,并且要調(diào)整桌面高度,避免長(zhǎng)期彎腰站立。
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        作者: 狙擊長(zhǎng)官    時(shí)間: 2012-3-6 17:59
        這個(gè)要支持,平時(shí)注意身體。




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