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秦嶺信息港
標題:
半分鐘擺脫"鼠標手"小竅門
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作者:
youqingayt
時間:
2011-12-16 13:08
標題:
半分鐘擺脫"鼠標手"小竅門
健康有力的腕部可以防止長時間使用鍵盤或鼠標帶來的腕部不適?!冻啥既請蟆房闹赋觯孪葴蕚湟粋€裝滿水的瓶子,注意重量應(yīng)以練習時感覺舒適為前提。只需短短幾周時間,你就會感到不同――你將擁有更健康的腕部和前臂。
具體做法:以舒適的姿勢坐在椅子上。雙肩放松,右手持水瓶。腹部肌肉微收,保持背部直立。
將右前臂放于右側(cè)大腿上,掌心向下。腕部放松,放于膝蓋處,手下垂,腕部關(guān)節(jié)在膝蓋處完全展開。
吐氣,同時腕部施力,帶動手向上抬。使右手背向前臂方向運動,將水瓶舉起。注意雙肩保持放松。
吸氣,恢復(fù)開始姿勢。
重復(fù)做8至12次,或保持姿勢30秒。換左臂重復(fù)練習。
要訣:如果腕部有扭傷或不適,不要做這個練習。
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