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秦嶺信息港
標(biāo)題:
為了騎得更遠(yuǎn)，騎得路更長，請(qǐng)保護(hù)好你的膝蓋。（轉(zhuǎn)）
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作者:
老城墻
時(shí)間:
2011-3-9 00:17
標(biāo)題:
為了騎得更遠(yuǎn)，騎得路更長，請(qǐng)保護(hù)好你的膝蓋。（轉(zhuǎn)）
有些年輕車友體力好，為了獲得速度就用大齒比猛蹬車，暫時(shí)可能不會(huì)有什么不適的感覺，但時(shí)間長了，難免就會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生一些影響，從而導(dǎo)致一些后患。
- S- P" U$ I5 P# S( e [; x; ^
那么騎單車到底會(huì)不會(huì)對(duì)膝蓋有損呢？我的回答是：如果方法得當(dāng)，騎車對(duì)膝蓋的損傷也許比跑步，走路、爬樓梯造成的損傷還要輕。
, S+ o! S# B) g
那么怎么樣才能做到這樣無損騎車呢？那就是選用適當(dāng)?shù)奶ゎl來騎車。
9 _3 v. F& I& K# v5 S
什么是踏頻？所謂踏頻就是每分鐘踩的圈數(shù)，按一只腳轉(zhuǎn)一圈為一次來計(jì)算。
6 h8 `( p& d, h+ X4 a, D/ z f
騎自行車的時(shí)候，人的雙腿就好比汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)，根據(jù)不同的車速來選擇檔位才是合理的方法。一輛汽車如果要加速的話，不是說油門踩到底就可以，老練的司機(jī)會(huì)選擇降一檔，然后加速，再進(jìn)檔加速。我們不是喝汽油的機(jī)器，如何能夠既騎得快，腿又不累呢？根據(jù)道路選擇適當(dāng)?shù)臋n位，在任何檔位都始終保持相同的踏頻，就可以做到。
0 C5 Z% w* ?2 b, |
一般人保持
60-70
的踏頻很容易，但卻無法提高速度。要想提高速度，就必須提高踏頻。有些人可能不以為然：那有啥，蹬快點(diǎn)就行了。沒錯(cuò)，說白了就是蹬快點(diǎn)，但最重要的是你能否在整個(gè)出行過程中一直保持這樣的踏頻？所以必須得練習(xí)才行。
7 ]2 z) E, o, \3 P
說到練習(xí)，我們可以從一個(gè)較輕的檔位練起，例如平時(shí)騎車使用
2-7
，那就從
2-5
練起，也就是說先解放自己的雙腿，在蹬車的時(shí)候有輕快的感覺。每天堅(jiān)持使用輕齒比快蹬，開始的時(shí)候也許蹬一會(huì)兒就會(huì)氣喘吁吁，渾身冒汗，但隨著每天練習(xí)時(shí)間的增加，你會(huì)逐漸適應(yīng)這種輕快的騎車方法。
. X1 | C7 I5 Y1 V
最后還有一個(gè)問題：怎么樣才能確定你的踏頻是多少呢？
3 [$ Z) ~4 M0 k; ]9 E& C0 R5 q2 \9 U
我這里總結(jié)了一些數(shù)據(jù)，不需要踏頻計(jì)數(shù)器，僅僅用車上的碼表就能做出判斷。這些數(shù)據(jù)你自己也可以計(jì)算。按照
26
寸車的車輪周長計(jì)算，自行車輪轉(zhuǎn)一圈可以走
2.07
米，那么再根據(jù)不同檔位的齒輪比可得出以下數(shù)據(jù)：
9 d# K* _% C+ E
踏頻
5 g; f9 L, a' c$ ^& R
70
1 J2 Q4 A: C/ h2 S D* l
80
0 y& _7 V: M; ]; p
90
! ~ D% V H$ c1 E: P0 [
100
& Z4 h" p5 @ _% J5 i
110
) R$ n' |3 m+ e( s
120
& ]# q5 I3 o3 |+ i+ h8 U+ X
130
+ A+ X E$ w3 ~. p; {9 o- d! L: P
' D" g, Y- d9 W
檔位：
6 Z* A3 G: x5 e2 e G p8 {
9 t4 X7 ]0 o& U
2-3
' w6 r& k$ p- {6 c$ ]
12.1
q7 J4 r$ L' E- q0 m
13.8
- p! x& I3 s- }" p! G7 H
15.6
" `- H' Q8 O/ M( M, N
17.3
- |8 _' n" F$ H: }' ^
) O9 r3 _8 x$ Q9 b H
19.0
8 D. l2 ]% P' d
20.75
* L) W- L' b& }3 P5 b" j
22.48
& f* L* z0 g- @& z+ T: k$ P& {8 D
; a. l3 s* k3 [; [) o& E7 o
2-4
# ~$ i: l/ V" J/ T M, S$ A0 O
13.9
0 h9 l! Z; e( Q/ @% g2 {, D
15.9
5 o/ ], Y$ [* o7 W- ?( a
17.9
2 u. @1 } _: G& E& i1 ~
19.9
6 Z9 d2 E! K5 U: M* z9 k
21.9
) E5 a( l% b1 Q+ x9 k+ ]
23.88
- \$ h. \) \; K' r8 a. t
25.87
: A( N0 ]6 W9 J4 @$ V# g
6 q, E: w: l4 m% v* ?& N- B
2-5
8 _8 E* j# k X, x
16.3
- ?, i$ k3 h6 }+ X ~" b
18.7
( i& `, h8 c: E! S4 c- o- D0 U
21.1
( {- P- x1 ^' s% i3 X8 ]
23.4
' u0 H/ P4 R' Y1 ~ M T7 {, d
25.7
/ b* k1 G; U7 h% T9 p
28.06
5 e7 |7 K: S h2 f; D
30.40
% j1 f- ^' t& B# k
# C# g S$ H R) h. h
2-6
2 d2 q& M+ R/ y$ s6 j1 z/ t* z% o, |
18.5
1 Y0 J- B0 a0 T7 z# H
21.2
( k" E! {% ~1 k* d
23.8
1 ~5 A) u5 v+ a$ D2 Z6 H4 P
26.5
& ?, @8 R6 w$ @$ Q5 _; p
29.2
: @# r E( v' V( n, [
31.80
+ v/ [5 `% M5 f% D1 v9 j) Z
5 Z0 a! Y3 `2 K
34.45
, t/ I: s, M- }+ K- c5 h9 [
- M; l% ~2 c& P3 A* @; T
2-7
! d* q8 E+ K7 E- f
21.4
3 `( |/ u2 r+ N1 {/ E. X- U
24.5
) j) _3 Y2 v# _1 t d! J& {3 F
27.5
- P; x; f: }1 a2 W# f, x" D
30.6
4 ]$ ]% G/ O' ^, t
33.6
1 I; d D3 E" K$ U, b E
36.72
: V$ ^8 K) N+ O, x( F
39.78
, z# N% M6 u0 D+ o) R5 y2 H/ o- g7 O
0 T$ Z! Z c4 p/ @( Z4 }, t: B0 h
3-5
$ Y7 G( [3 o: {; F, r. E
21.5
$ R2 O- d! u* K9 U$ X
24.6
' Z$ x/ c- h: T9 u& n V
27.6
, m: A7 u y$ C& y! v
30.7
* k, v9 t8 x# E- g8 ?& Q. R: g
33.8
8 F. m2 L% w5 A8 q" N5 u6 g2 `
36.87
: n1 y4 ^% @( m' Y& T
39.95
9 |5 G; ]/ \. M0 q: l
C9 C4 ]6 I: E, Y% k6 x) O
3-6
. ^- F8 |( C5 t% m) u1 p
24.4
" e) J S- w* L( ?
27.9
& G8 O' z9 F) w; p; {
31.4
. }8 X9 y/ Q7 ~9 M+ w4 o0 J
34.8
+ P+ y. C; c! ^+ v
38.3
5 j/ s: a! w' t; Y4 ~' Y! r
41.80
& C R/ j" A$ V! ]& ?: E3 p3 A, Q
45.28
! b% o+ C& V9 x
# R E9 G7 B( [) [( T
3-7
' i/ T3 X( @, v+ L& j6 x4 |- M
0 M/ p4 b) K& {7 N6 g
28.1
+ c+ t9 Z4 i: r4 d$ K
32.1
$ N/ X; ^: s1 G8 ?# ~
36.2
1 ~2 d" D; ^6 L2 a9 h
40.2
' a/ N, {7 p# d
44.2
1 j$ L, \6 z. I {) `
48.22
+ E' y, l- w! o+ o( Q
52.24
; O- h6 i$ i( G# g
1 z! Z* t8 k# ?7 y- }
3-8
, S8 W5 H6 n V: S, f9 u6 v
33.2
2 |& r* @ M5 e
38.0
7 u* `: g. e/ A, u0 O; f& d% x
42.7
$ I, J% j- u8 P, |% K
47.5
: ]3 }% P( Q/ g _8 o
52.2
' W9 S, q7 f* l# E" Y% J4 v* t! q
57.03
8 ^6 {0 e2 o: |, A4 o+ A2 x' V
61.78
/ R5 i. a# o5 f: [5 W. f6 U
& b- S* ]* o7 X: k' g7 U
以上這個(gè)表格我想應(yīng)該都能看的懂，舉個(gè)例子，如果你選擇
2-5
的檔位，你的當(dāng)前速度是
21
公里，那么你的當(dāng)前踏頻就是
80
，再夸張點(diǎn)說，如果你在
3-8
的檔位能夠蹬到
130
的踏頻，那么你的速度就能達(dá)到
61
公里，恭喜你，可以參加環(huán)法自行車比賽了。為了這個(gè)目標(biāo)努力練踏頻吧。相信你，你不是一般人兒！
呵呵。其實(shí)最終的目的是為了能夠騎得更遠(yuǎn)，騎得時(shí)間更長而努力練習(xí)吧。
作者:
九月豬
時(shí)間:
2011-3-9 11:33
長見識(shí)！謝謝！
作者:
匿名
時(shí)間:
2011-3-9 21:15
說的很好，學(xué)習(xí)了。多謝！
作者:
光明使者
時(shí)間:
2011-3-12 05:55
作者:
老m哥
時(shí)間:
2011-5-27 12:39
謝謝樓認(rèn)真主學(xué)習(xí)了
作者:
飛行
時(shí)間:
2011-6-3 16:23
好經(jīng)驗(yàn)，咱明天練踏頻。
歡迎光臨 秦嶺信息港 (http://m.zjsysy.com/)
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