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標(biāo)題: 2011年隨緣單車俱樂部崇尚的健康騎行 [打印本頁]
        

        
作者: 老城墻    時間: 2011-1-17 19:51
        
標(biāo)題: 2011年隨緣單車俱樂部崇尚的健康騎行
         本帖最后由 老城墻 于 2011-1-17 19:58 編輯 8 }! j/ J: p% i5 H
        
) B2 i( F" c" Y$ _' C
        
    1.美國一研究部門證實:自行車運動是克服心臟功能毛病的最佳工具之一,世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的.騎單車不但能籍腿部的運動壓縮血液流動,同時強化微血管組織,這叫附帶循環(huán).強化血.管不受年齡的威脅.　　# b6 S6 v1 M. p8 L1 f  x
        
       2.習(xí)慣性的騎行運動,更能擴大你的心臟.否則血管會越來越細(xì),心臟越來越退化,因為人到晚年,你就會體會到它帶來的煩惱.
        
8 A* u5 g5 C: {0 e　　3.騎行運動能防止高血壓,有時比藥物更有效還能防止發(fā)胖,血管硬化.自行車使你不必用藥物來維持健康.8 C1 O* p: ~" ~( Z5 ?5 h
        
　　4.騎行是減肥的工具,只要你每天堅持騎行,一個月很快見效.' ?( h8 s) U: ]3 Q  ]8 @) L5 V4 d
        
　　5.堅持騎行運動,會使你產(chǎn)生結(jié)實的腿部肌肉,適當(dāng)?shù)尿T行運動,能分泌出荷爾蒙,它足以使你心胸開朗,精神愉快,忘卻煩惱.
        
4 l! c& S4 x6 I! R5 Z4 n　　6.騎行運動能帶給你無窮的享受,是放松自我調(diào)節(jié)生活的一種有效方式./ g& b' m: ]& S- V* E* \" M. ~
        
　　不過,如果我們選擇了這項運動,要懂得保護好自己:
        
9 |' J! e& }! G. l4 G1 t　　1.自行車車座不要過高,應(yīng)富有彈性,防止騎車時臀部左右扭動,減少局部摩擦., o' B8 K  m$ f2 T4 m  D' p
        
　　2.騎車時兩腿用力均衡,防止一側(cè)用力過猛形成腫塊.
        
) N( K% Y$ O! K. @　　3.車座硬的,可買一個柔軟的座套套在車座上,另一種方法,購買專業(yè)的騎行褲。
        
; _9 s9 v2 X* g/ p# A5 u8 L# }' k! [　　4.正確調(diào)整車座的高度和角度,腳尖剛著地是最佳.
        
7 l. ^3 b1 b2 d% q  x　　5.騎行時間較長,要注意變換騎車姿勢,以防會陰部某一點長時間著力.# y% f& E( u2 W- L# g8 _1 X
        
　　6.初騎自行車,速度不要太快,時間不宜太長,不斷適應(yīng),逐漸加強.
        
6 F6 \# _2 ~0 k9 Q. y7 \- q' E　　7.如發(fā)現(xiàn)會陰部不舒服,要及時查明原因,及時治療,要注意休息.
        
4 v) F4 l/ b  [# L$ [　　所以,任何事情都不是絕對的,我們要結(jié)合實際,既然喜歡上這項運動,聽我說,別猶豫了,趕快成為我們一員吧!
        
+ i  k& y# w2 _5 f6 M        4 y& K4 ~. C! }, o
        

        
作者: 光明使者    時間: 2011-1-17 20:02
        

        
作者: 匿名    時間: 2011-1-17 20:54
        
{:4_271:}{:4_271:}{:4_271:}{:4_283:}{:4_283:}{:4_283:}
        
作者: 執(zhí)子左手    時間: 2011-1-17 21:18
        
{:4_282:}
        
作者: 小木屋    時間: 2011-1-17 22:30
        
{:4_105:}
        
作者: 繁星點點    時間: 2011-1-18 08:32
        
{:4_271:}好！
        
作者: 匿名    時間: 2011-1-18 11:06
        
{:4_84:}美
        
作者: 九月豬    時間: 2011-1-18 12:51
        
{:4_282:}頂一個。
        
作者: 匿名    時間: 2011-1-18 13:26
        
{:1_1:}
        
作者: 藍(lán)色天空    時間: 2011-1-18 18:18
        
{:4_282:}再頂一個
        
作者: 匿名    時間: 2011-1-19 13:04
        
{:4_107:}
        
作者: 任我騎行    時間: 2011-1-19 20:39
        
{:4_271:}
        
作者: 猴子撈月    時間: 2011-1-19 22:10
        
有道理




        

        

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