5 Z$ y$ h' B5 L' a' m/ ? 牙膏（但是你需要牙刷和絲線。）" L% M. Q* }( [8 {& f! z
/ t$ r S* w# a/ R0 F' d e 一塊肥皂（一點(diǎn)洗潔精也可以）! `0 o6 ^1 z$ T, ~9 I
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一塊毛巾（風(fēng)干的就可以了） # z3 J$ k3 J9 h0 H. M 9 n" U* o$ P. F; \( i 折疊飯盒和鏡子) C- Q0 H1 D0 b- C
, V+ u$ o' V7 j2 D4 m W飲食 + d% y& u9 e% V & _; e) X z: u G# `7 o8 j1 t技巧23：小吃和午飯4 a% g2 E L% J2 N T/ q
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高能麥棒，牛肉干，奶酪，餅干，干果，乳酪，饅頭，果醬，花生油，糖果條。不要沙丁魚和罐頭。他們?nèi)菀装褨|西弄臟。蜂蜜也不用帶。8 s0 F* q$ G7 u% c' R' M
% C' ]( V$ A0 u& O技巧24：正餐 |, v2 K ]/ n+ B
1 D' \, K, _' j1 O6 A 速泡湯和面條，還有一些干化的食品。都是一些袋裝的和不用再烹飪的食品。倒水時(shí)注意，要倒比說明上的水多，因?yàn)檫@些東西很耗水。這些食品的成分中都有蔬菜，而且容易帶，還可以長時(shí)間不會變壞。記?。弘p份裝的干化食品只能解決一個(gè)人的饑餓問題。4 y4 k5 M* Z, N# }8 U
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技巧25：早飯吃豆類食品和米飯 0 j# A/ s& D8 w8 V; a# C( }5 l4 @# D' y
把速溶黑豆片或黑斑豆片放入杯中，混上同等量的速溶米飯，用一個(gè)小的塑料瓶裝一些沙拉和幾塊奶酪。最上面再放一些玉米片。這樣就有一份非常可口的早飯了。它能提供你接下來幾個(gè)小時(shí)里足夠的熱量。& P w+ h8 p$ n: Y
) J! u3 f) ^3 C- D7 t9 D技巧26：壺里只放水 - n9 Q7 U2 G7 [6 q2 R: R1 r! {4 `. n$ }' c7 @
我的壺只用來煮水，然后再倒到速溶湯，豆類品和米飯，熱巧克力等里：這樣可以; r, B# O# }" s4 \5 A' O$ a
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減少油的消耗，而且喝完了也不用特別清洗。2 m6 w8 u! D- t# X' I' O# `- }
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技巧27：你所要用的餐具是杯子和匙子。 4 Q2 q' @/ h8 s- F& h r0 k7 E: Y0 {6 y
除非你象我一樣喝些糊狀的東西，否則你需要刀和*，特弗籠的平底鍋等很多東 ^9 }# A6 X/ S r9 i! I7 d8 M! T
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西。 8 u% E) q+ N% n4 {! |3 W . C! [% K- w8 m! `3 u) _# l技巧28：使用煤氣爐 3 H4 ]9 j) u. w3 Y; X/ i. G- Y1 D* K% e7 c7 s; {5 @! i
技巧29：回到老路上- `: V" ?' M+ W1 r- d6 e! Y
% l4 B4 z8 n Z8 \* g 如果你發(fā)現(xiàn)了一條你喜歡的小路，要不時(shí)回到老路上，否則很容易迷失。 - M4 S! M: C/ i8 O" a2 \9 Q% K4 U! u2 t9 @% ^
睡覺 $ L6 A% w0 C2 _/ e. Q% s 2 E. Q2 W! H1 X& a" o. f技巧30：找一個(gè)好地方 $ |" \2 |7 t- x $ _. u6 h* f d' j3 a 因?yàn)樵谝巴饣蛘咴诤０胃叩牡胤?，你很難入睡，一個(gè)方法是多服一點(diǎn)安眠藥片。 , u) O' k, t0 V3 E0 o! p2 a6 E2 E
技巧31：戴御寒帽2 f4 ` T; s) Q; k l8 I
$ g- o$ W" K' q% a 即使我不是禿子，我也戴。還有戴一雙薄手套也有用。8 ?6 _6 l- R1 s( t( }- F/ y5 W