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        秦嶺信息港
        
標(biāo)題: 騎自行車能預(yù)防頸椎病 [打印本頁]
        

        
作者: 細(xì)水長流    時間: 2010-7-3 11:24
        
標(biāo)題: 騎自行車能預(yù)防頸椎病
        預(yù)防頸椎病的方式、方法有很多， 
        
; N3 v6 l) f% ^; i估計誰也不會想到最為大家所熟知的代步工具“自行車”也可以治療預(yù)防頸椎病的發(fā)生。 
        
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5 a: i, z% C/ k+ |0 z! F+ F　　為何騎自行車可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢？這是什么原理呢？ 
        
7 }  l0 j9 i6 t/ @5 a) A+ T4 w1 S8 Z& _主要是由于我們工作時大多是低頭、埋頭、長時間久坐， 3 {' n% j! ~9 G( K
        
這樣一來容易使頸椎彎曲、頸部肌肉僵硬、血管神經(jīng)受壓迫造成頸椎不適。 
        
4 w. R; Y" ?% R* ~# D- d9 z0 R騎車使頸椎部位隨著運(yùn)動節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)可有效患者疲勞、松弛肌肉、改善血液循環(huán)。 & Y4 W- N3 n/ M% \; g9 A4 o
        
所以騎車鍛煉不僅可以自然療法預(yù)防頸椎病，還可以強(qiáng)身健體、 
        
7 x/ a" j% E* m' C- j$ U欣賞大自然的美麗風(fēng)光、心情舒暢。 " z- g" g- A) S/ T
        

        
# K! |' `* w5 D  }/ M! @* Y　　騎自行車場地選擇：應(yīng)選擇地勢平坦、視線好、環(huán)境好的地方， " ]  a% {9 f: h2 E
        
同時該地方要有一些拐角彎。 % A, L6 t5 o: R/ {' \# G
        
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　　騎車速度及頻率：速度主要根據(jù)個人習(xí)慣， 9 q& P4 B; c2 G7 g* v" D* i
        
但是中青年人騎車是心臟跳動應(yīng)在105－125次之間， % v6 c, X/ G8 l! h9 E4 H
        
老年人90－105次之間，騎車時間控制在40－89分鐘，一周2－3次即可。 + k' A% q' s% @7 d
        
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騎車注意事項： 
        
0 q3 `! Q2 E: r+ [( O( a9 ^
        
# g+ m! l- F5 I, G$ W- D4 `) t3 u) N, v+ P　　1、騎車時不宜飲用過多的水，應(yīng)在騎車前20分鐘飲用（200－500ml）。 
        
! @  i- Y( W* M; D6 r3 Y8 e0 |2 w可選用含有礦物質(zhì)的運(yùn)動飲料進(jìn)行水分補(bǔ)充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。 3 `9 Q) H, j0 A5 c$ ?
        

        
5 x; j) O6 X- i　　2、騎車前要做好安全措施，配帶安全帽、護(hù)腕、護(hù)膝。 * M  ?' R  P( K' @) P! A0 L
        

        
9 e& ?/ |! {" F5 [  P% M3 r　　3、騎車時要勻速行駛，不可一會過快，一會過慢。
        
作者: 余下美利達(dá)    時間: 2010-7-4 00:15
        
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